Archive: January 23, 2023

Žádný běh, jen stravování

potěšeno ve čtvrtek! Dnes je jeden z mých denních volno z běhu, takže jsem začal svůj den dobrou procházkou lil. Obvykle provozuji maximum 5 dní v týdnu pro prevenci odpočinku a zranění.

Moje nejnovější videa

4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná základní cvičení vybavení, která můžete dělat před útěkem nebo po běhu. Rychlý výukový program na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a zpochybnění vaší rovnováhy.

Více videí

0 sekund 4 minut, 31 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 3. den
00:51

Žít
00:00
08:21
04:31

Protože nemluvím o běhu pojďme si promluvit! Existuje spousta „co by mělo jíst, když trénuje na půlmaraton“, trochu hledá a protože mám tento víkend půlmaraton, myslel jsem si, že od včerejška sdílím celý den jídla:

Než jsem šel na běh, měl jsem polovinu tohoto zeleného koktejlu. Měl led, mandlové mléko, tj zelený velmi prášek a zmrazený mango

Snídaně – vejce a toasty se smíchnou krávou a džemem.

(Runeatrepeat na Instagramu)

Pak jsem měl nějaké clementiny a mé arašídové proteinové sušenky s ledovou kávou s hedvábným mandlovým mlékem a stevií.

Udělal jsem tuto dávku cookies s brusinky. Lahodné!

Poznámka: Pro tento recept používám vanilkový syrovátkový proteinový prášek a je to dobrý, sladký prášek. Používáte-li takový prášek, nevyjde, stejně jako prášek je sub pro cukr. Musí to být sladké.

Oběd! Montpellier HSC Dres Měl jsem svůj typický obrovský míchací salát. Žádný obrázek, ale včera jsem zvážil své kuře. To bylo 5,2 oz. Začal jsem spoustu kuřecích prsou na začátku týdne a byl jsem zvědavý, jak velké jsou.

Odpolední občerstvení – řecký jogurt se zamrzlým mangem a granolou a ořechy. Jsem teď posedlý zmrazeným mangem.

V určitém okamžiku jsem se snažil na Sabru a mrkev. Toto je prakticky denní výskyt, na který si vždy zapomenu zaznamenat.

Večeře byla chile relleno kastrol a salát.

A já jsem snědl tmavou čokoládu při prohlížení medového boo a plánoval jsem svůj výlet po jihu (v mé hlavě).

Takže na den jsou moje jídlo. Nejsou tak úžasní a dýňový pigtastický sendvič, ale mám rád je.

(Zdroj)

Uvidíme se později!

Otázka: Kdy jsou vaše dny odpočinku?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále Japonská fotbalová reprezentace Dres si vybíráte:

Co jsem dnes jedl deník – Marathon Training Week 4

Co jsem dnes jedl deník – Marathon Training Week 4

Co jím za den. Potravinový deník běží na tréninkové blog týden 4. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus poznámky

Nejlepší běh jídla a opakujte se od dubna 2018

Nejlepší běh jídla a opakujte se od dubna 2018

Nejlepší zprávy s běžícím a receptem blogů FC Tokyo Dres podcast z dubna. Nejlepší návrhy na video Boston Marathon a 3 ingredience recept

Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu

Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu

Co jíst před odpolední polovinou Marathon Rock N Roll Las Vegas. Jak pohánět před půlmaratonem nebo maratonem lat

Moje denní denní ranní rutina

Moje denní denní ranní rutina

Moje ranní rutina v den odpočinku od běhu. Co dělám, co jím v den odpočinku a další BTS pro žádný běžící den

Co jsem jedl tento víkend a nejlepší běh a jíst v listopaduCo jsem jedl tento víkend a nejlepší běh a jíst v listopadu

Ahoj!! Jak to jde? Jaká je vaše oblíbená část měsíce? Kolik jste běželi? Kolik jsi jedl? Proč jsem

Otázky a odpovědi na run Eat Opakované žáky, podcasty a dny zotavení

Otázky a odpovědi na run Eat Opakované žáky, podcasty a dny zotavení

Jak dlouho se zotavujete po půlmaratonu? Spustil můj první plný maratón a přemýšlel, jak dlouho vzlétne … návrhy

⚡ Shareaholic

.

2016 US Women’s Gymnastics Olympics Team Trials v San Jose Top Moments

Ahoj! Právě jsem se vrátil ze San Jose, kde byl vybrán tým Olympijského gymnastiky pro ženský gymnastiku v roce 2016 !! Bylo to pozoruhodné, zajímavé i inspirativní. Měl jsem skvělý čas. Bylo tam spousta událostí i nezapomenutelných okamžiků, takže se jen budu podělit o top 10, abych to udržel stručně.

Top 10 okamžiků z amerických ženských gymnastických olympijských týmů

San Jose. Od chvíle, kdy jsem se ukázal v San Jose, Real Sociedad Dres došlo k bzučení kdekoli kolem zkoušek olympiády. Byly náznaky kdekoli oslavující události i nadcházející olympiádu. Mohl bych cítit šťastnou, extatickou energii a také ráda jen chůze (a běh) po městě.

Hotel Fairmont v San Jose
Jedná se o extrémně elegantní hotel – avšak mimo občanské vybavenosti, stejně jako Space, stejně jako klientská služba to bylo místo, kde zůstali všichni slavní, elegantní i hvězdné sportovci!

Jednou z mých preferovaných věcí na Fairmont byli všichni bývalí olympioniové a legendární gymnastky tam zůstaly také! Vyčistil jsem zbraně s Shawnem Johnsonem a Kerriho bojem a také spoustou dalších. Kdykoli jsem byl ve výtahu nebo lobby, viděl jsem někoho slavného.

Vrchol: Byl jsem ve výtahu s Natalie Morales i ztuhnutím. Musel jsem uvést „Ahoj“ při nejmenším nejméně! Váhal jsem požádat o fotografii, protože to vypadalo, jako by právě vypracovala, a také s největší pravděpodobností se necítila, ale lituji, že jsem neřekl Hello !!

Já se snažím jednat chill:

Jídlo i nápoje.
Byl jsem pozván na olympijské zkoušky zástupci z Corepower. Měli pro skupinu tolik pozoruhodného jídla. Stejně jako měli také každý výběr mléka Fairlife, jádro a Yup. Byli nabídnut celý víkend, takže jsem se ujistil, že je všechny ochutná. Mým preferovaným je světlé světlo v čokoládě.

Setkání Simone Biles!

Je to nejlepší gymnastka na světě ideální a také několik z bývalých olympioniků dokonce uvedlo možná někdy! Byla neuvěřitelně úžasná a také jsem se zeptala, co jí před konkurencí.

Biles uvedl, že obvykle mají pozdní oběd před soutěží, jako jsou olympijské zkoušky tohoto víkendu. Diskutovala o drůbeži však uvedla, že je všestranná s tím, co šéfkuchař připravuje. Rovněž uvedla, Crystal Palace FC Dres že její preferovaná příchuť jádra je jahodová. Můj je čokoláda

Účast na zkouškách a uspokojení, takže spousta fanoušků i gymnastiky neuvěřitelně fanoušci!

V zákulisí olympijských gymnastických zkoušek

Když se tam dostanete, gymnasté se zahřívají na všech různých událostech. V celé podlaze soutěže se toho tolik děje. Někteří dělají podlahové průkazy, jiní praktikují trezor … je zábavné vidět. Můžete říct, že se hlavně zahřívají a dostávají nervy ven-neházejí „plné pohyby“.

Každé čtyři roky…

Zavedení všech gymnastů na začátku zkoušek v pátek i neděle bylo úžasné! Existuje video s vrcholy z několika nejlepších a také spousta nezapomenutelných okamžiků od amerických olympioniků minulosti. Ukázali několik z nejlepších a ne nutně nejhorších – ale nejtěžší okamžiky pro gymnastky.

A hlas byl pozoruhodný nejlepším způsobem … „Každé čtyři roky… začíná teď!“

Olympijské zkoušky gymnastiky

V tuto chvíli jsou všechny ženy úžasné. To jsou to nejlepší na světě. Každý z nich to skutečně přinesl a bylo vynikající vidět každý výkon. To je ono! Jsou to !! Tlak je zapnutý, stejně jako chci, aby to všichni udělali.

Běh v San Jose!

Objevil jsem vynikající cestu podél toho, co vypadá jako koryta řeky, stejně jako je velmi podobná několika trasám, které jsem běžel v SoCal. Je to vynikající běžecká cesta, pokud jste v oblasti!

Moje procházení ty nejlepší ledové kávy pokračuje. Po několika tipech od návštěvníků jsem nakonec vyzkoušel kávu Philz Iced. Je to chutné.

Post-pokusy „Picnic“ v mém hotelovém pokoji! Podívej přesně, jak se borůvky otočily prsty modře poté, co jsem na ně zaútočil !!

Moje první baseballová hra v San Franciscu a také pozvánka na výlet na světě. (Nahá osoba jezdila ideální na boku mě a Ben s ním začal mluvit! Vysvětlil den a teď jsme teď všichni dobří přátelé.)

Bodování čokoládové tyče z Hershey’s !!

Nastia Lukin
Nastia Lukin mluvila s naší skupinou v sobotu a také to bylo neuvěřitelně inspirativní a také na Zemi ve stejnou dobu. Mluvila o těch nejlepších okamžicích olympiády – hej, ona je vítězem zlaté medaile! Stejně tak nejhorší – jako když v posledních zkouškách spadla z nerovných barů.

Uvedla, že její máma vždy uvedla: „Nikdy se nezastavte po špatném dni.“

Její maminka by ji přiměla, aby šla do fitness centra po špatném dni a tehdy, když měla skvělý den, poskytla jí možnost přestat. Programu, který nechcete zastavit po gReat Day !!

Cítím se jako to opravdu spojené s během. Všichni máme špatné cvičení nebo špatné běhy nebo hrozné závody! S největší pravděpodobností přestanu běžet během každého maratonu, který jsem běžel! Bylo to prostě tak relativní i motivující. To může být moje preferovaná část !!

Celý tento víkend Arsenal FC Dres byl pozoruhodný a já jsem tak vyčerpaný pro Rio! Jsi ty?!

Gratulujeme ženám, které vytvořily tým ženských gymnastiky v roce 2016 !!

(zdroj)

Otázka: Jaký je váš preferovaný letní olympijský sport?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Bob Greene na nejpohodlnějším občerstvení a maratonském tréninku

jsem ve čtvrtek řídil stejně jako Santa Barbara na akci „Fall Into Fitness“ s Omron. SB je asi 3 hodiny severně od Orange County, Long Drive, ale zcela stojí za to.

Akce byla v vynikajícím hotelu v Santa Barbara. Byl jsem ohromen pozemkem – nádherný i super Zen. libilo se mi to.
Moje nejnovější videa

Marathonský tréninkový den 4
Marathon Training Diary Day 4 Interspect in in

Více videí

0 sekund 1 minuta, 21 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 1
03:12

Žít
00:00
08:21
01:21

Začali jsme s krátkým sezením s Bobem Greene. Cokoli řekl, že to bylo, jako by to bylo jen pro mě. Mluvil přesně o tom, jak většina lidí chce rychlou opravu, a také zabránit věcem, které jsou pro ně obtížné. (Já!) Stejně jako věci, kterým se vyhýbáme, protože jsou obtížné, jsou s největší pravděpodobností věci, které vyžadujeme nejvíce (já mě já!). Smíchl jsem se na svém sedadle, aby nemohl vidět mou vinnou tvář.

Pak jsme narazili na pláž na procházku.

Vytvořil jsem obrazovku aktivity Omron, abych ji sledoval.

Po procházce jsme na oběd provedli rychlou úpravu šatníku.

Byl jsem tak nadšený, že jsem se mohl setkat s Leahem z mamavace! Je to můj sourozenec z jednoho pana a žije severně od LA, takže ji vidím jen na událostech. Řekla mi všechno o čištění deodorantů a také o zvyšování kuřat a dalších hippie. Teď zkoumám deodorantskou věc, takže jste byli varováni.

Zdůraznění oběda:

Pak jsem měl šanci si sednout UNAM Pumas Dres jeden na jednoho s Bobem Greene na pohovor. Zeptal jsem se ho na běh a samozřejmě na to, že jsem jedl! Bohužel jsem byl tak nadšený z běhu/jídelního rozhovoru jsem se ho na Oprah nic nezeptal !!! Přestaňte fungovat v Americe.

Rozhovor Bob Greene

RER: Zmínil jste se o tréninkové maratonské běžci dříve. Jaký je váš přístup?

Greene: Nikdy jsem nestanovil více než čtyři dny běhu. V těchto dnech se přesouvají od běhu na něco jiného, ​​co zvyšuje aerobní schopnost, avšak využívá volné svaly k běhu, takže by zabránily nadměrnému zranění.

RER: Co pro ně navrhujete?

Greene: Eliptical je dobrý, je to trochu blízko běhu, ale snižuje tlak z kolena. Věřte tomu nebo ne, mám rád běžící pás – chodit po špičkové třídě. Ještě lepší, pokud můžete objevit ten, který je 30 stupňů. Nezajímá mě, kdo jste, pokud uděláte těžkou rychlost chůze za 30 stupňů, je to vynikající cvičení.

RER: Kde věříte, že výcvik Stamina přichází do programu distančního tréninku?

Greene: Je to při tréninku na akci? 18-20 měsíců je místo, kde můžete být agresivnější s silovým tréninkem. Vaše dlouhé běhy jsou technicky o něco nižší v kilometru, pokud nejste po celý rok.

Opravdu důležité – pokud máte nějaké typy problémů s koleny? Využití ledu je nezbytné pro maratón. Přesuňte to, je to rituál každou noc nebo každou druhou noc. Snižuje zánět, který musíte mít zachování tohoto typu najetých kilometrů.

Jsem obrovský věřící s okolním kolenem, pokud nemáte žádný typ problémů s koleny – nasměruji špičku a přitom provádíte prodloužení. Hrajte s prodlouženími a kudrlitami nohou.

RER: Jaké jsou vaše myšlenky na ekologicky šetrné extrakt z kávových zrn a dalších nových průlomů?

Greene: Není nic, co budete jíst ani pít, který radikálně upraví váš život.

To je to, co neustále děláte. Je to buď zdravé, nebo ne. To je to, co děláte neustále. Měli jsme dělat řadu cvičení a také jsme měli jíst řadu potravin. Někteří mají další antioxidanty, nicméně žádný z nich nebude modifikovat váš život.

RER: Co jíte denně?

Greene: Extrémně mírný v jídle. Nic tu není. Jím dezert, mám rád skvělý dezert – dělám to s mírou. Nejbližší metodou vysvětlení mého stravování by byla tradiční strava ve středomořském stylu. Velké množství ryb, 2 = 3krát týdně. Fazole věřím, že jsou super jídlo a mám je také třikrát týdně. Celá zrna. Extrémně zřídka mám něco, co není celé zrno.

Věřím, že bílý chléb se neliší od sody. Neexistuje žádná nutriční Newcastle United Dres hodnota. Pokud se vám to líbí tolik, než to máte, stejně jako to telefonicky zavoláte na léčbu. Tam jsou tak velká celá zrna. Polovina mého dietního plánu je na bázi zeleniny nebo ovoce.

RER: Na co si občerstlíš?

Greene: Právě tady v Kalifornii jsme zkaženi, občerstvení na ovoci, občerstvení na vynikající zelenině. Mám rád celozrnné sušenky. Jednou z mých preferovaných věcí, které lidé nevěří jako Nizozemská fotbalová reprezentace Dres svačinu, je polévka. Je to uklidňující. Ani neuznáváme přesně, jak uklidňující je teplo. Dokonce i ořechy s mírou jsou vynikající občerstvení.

———————————

Chytili jste, že „není jedno jídlo, které by modifikovalo váš život“? ANO! Tak pravdivé.

Neustále nám říká: „Konvenční kukuřice vám poskytne rakovinu!“ nebo „Kale může napravit vaše pupínky!“ Stejně jako „ekologický smoothie způsobí, že vaše máma jako vy se víc !!“ – Nicméně není jedenJídlo, které vás napraví nebo zabije. Relaxovat. Vyzkoušejte své nejlepší jíst a také se pohybujte zdravým způsobem.

Vítěz obrazovky aktivity Omron a prozradí krokoměru je:

Omron nabízí návštěvníkům RER prodejní náklady na jejich sledovač činnosti i komunikační zásobníky. <- Využijte tento odkaz (nedostal jsem za něj kompenzován, je to jen odkaz na speciální prodej.) Otázka: Věříte, že si někdy budu moci odpustit, že se ho neptám na Oprah? Pochybuji. Zřeknutí se odpovědnosti: Jsem kompenzován za to, abych tuto publikování společností Bookieboo LLC kompenzoval do kampaně spisovatele blogů s Omron Healthcare. Myšlenky i názory vyjádřené v této publikaci jsou však moje vlastní. Pošlete mi sešit Uložit Sdílení se stará! Podíl tweet Kolík Podíl Pošta Podíl

Prodloužení řas i můj náhodný talent!

Ahoj! Dnes jsem dostal rozšíření řas! Zkusili jste je? věřil jste o to, že je předtím?

Než mluvíme o holčičích věcech, pojďme mluvit o běhu i o jídle. stejně jako opakování.
Moje nejnovější videa

Rekapituje podcast od 6. srpna
A tady je nové video s rychlou rekapitulací 3 podcastů, které jsem včera poslouchal.
Podcasty rekaptovány:

Dramatický klub – duben 2018 epizoda o Monice Lewinsky a epizodě července 2018 o Conan O’Brien a vévodkyně z York Fergie. Fascinující věci!

Morning Toast Podcast – Dnešní epizoda o horkých tématech včetně E! Zprávy, že pořad bude zcela zrušen (časy byly v poslední době trochu změněny, ale nyní je u konce).

Šťavnaté lopatky s Heather McDonald – rozhovor s kapitánem Sandym z pod palubě Středomoří

Více videí

0 sekund 7 minut, 26 sekund

Další
Maska obličeje pro běh nebo chůze mimo tipy
07:15

Žít
00:00
08:21
07:26

Dnes ráno jsem udělal 7 mil. Stále ještě nepoužívám zahřívání. CJ mě přiměl dělat všechny tyto náhodné pochodové a také přeskakování pohybů. Dělám je podél běžecké cesty nebo těsně mimo cestu v parku. Není to obrovský obchod, kromě toho, že lidé chodí se svými psy nebo žijí jejich životy a pak je tu ten trik zrza. Jsem si docela jistý, že je to divné. Ach, dobře.

Pak jsem udělal trochu 21denní opravy horní části těla.

Dnes jsem měl hlavní skóre v obchodě s 99 centrem – tuto obilovinu Nature Valley. Zkoušel jsem to dříve a také jsem pochopil, že je to dobré! Tato věc je obvykle 4 $ za krabici. Výložník.

A včera jsem sdílel zábavné zveřejnění otázek a odpovědí, protože jsem si s vámi přál chatovat.

Jedním z obav bylo: „Jaké podivné dovednosti máte?“

Včera jsem nemohl uvěřit nic, ale po večeři jsem si myslel jen na paměti své náhodné dovednosti!

Dokážu jíst čokoládu z jakéhokoli typu bonbónů, aniž bych jedl uvnitř. Vzal jsem čokoládovou pokrývku z Snickers Bars, Kit-Kats, See’s Candy, čokoládově pokrytý karamely … je to můj lil potěšený talent. Udělal jsem to dnes večer s touto čokoládovou tyčí Godiva.

Nyní pojďme mluvit o rozšířeních řas a také ignorovat naše skutečné problémy a také o všech zprávách.

Nemám pro mě moc, ale mám dlouhé, silné řasy. To jo! Bohužel jsou extrémně lehké, takže bez řasenky vypadám jako albín aligátor nebo tak něco.

Skutečná fotka mě ráno: “

(zdroj)

Snažil jsem se získat prodloužení řas, protože s řasenkou jsou moje řasy dramatické, takže je to typ zbytečného výdaje. Ale nemůžu jen jít bez řasenky, protože vypadám „vyplavené“. Stejně jako když jsem nasadil řasenku, oblékl jsem si další make -up a také se změnil v celou věc.

Dnes ráno jsem dostal celou sadu prodloužení řas. První aplikace trvá asi 90 minut. Je to docela jednoduché – prostě jste tam leželi se zavřenými očima, proč silné lepičky řasů silné, stočené soukromé řasy na vlastní řasy. Musíte je udržet v suchu asi 24 hodin, neložte na ně kosmetiku na bázi oleje a snažte se je nezachytit na předmětech kolem domu, protože jsou tak dlouhé.

Tady je Gamba Osaka Dres moje dříve i po:

Žádná kosmetika se nezabývá ani jeden, ale jeden bez řas i jeden s:

Jsem s výsledky potěšen. Jedinou nevýhodou je, že je obtížné nosit oční linky s prodloužením řas. Neočekává se, že budete nosit oční make -up odolný vůči vodě, protože je obtížné jej odstranit (a může eliminovat řasy). Senegalská fotbalová reprezentace Dres Když opravdu používám make-up, ráda nosím oční linky, takže si nejsem jistý, jestli se tomu vyhnu, nebo se pokusím využít ne-vodotěsný druh a také ho sundat s q-tip nebo tak něco. TBD.

Dnes jsem věřil o tento týden na cenu Miles od Nathanu během mé odpolední procházky! Přestože to bylo jen kolem 18:00, byla velmi temná. Našel jsem běžeckou skupinu na cestě pomocí světlometů a další reflexní zařízení.

Ty peeps běží – že?

Hromada 10. den 10

Týdenní potíže sponzorují Nathan. Poskytují rychlost plus vodní bottle a také neutronový ukončující běžec na 7 různých potmers! Prohlédněte si níže s aktualizací POTM, která má být vyhrána.

Sledujte je na Twitteru na @NathanSportSinc, kde najdete mnohem více informací o bezpečnostním měsíci Runner a jejich řadě běžících produktů.

Zanechte komentář k této publikaci, stejně jako budete vstoupit, abyste vyhráli světlomety Nathan a ruční vodní bottle! Zavře zítra v 21:00 PST.

*Použijte #Rermiles na sociální síti ke sdílení vašeho pokroku !!*

OTÁZKA: V čem je váš POTM kontrolován?

Já: Věřím, že je to jen jednoduchý chvění podle plánu.

Zřeknutí se odpovědnosti: Nathan nabízí ceny pro tento týden Potm Challenge. Všechny názory jsou moje vlastní.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále si vybíráte:

Běh na Marco Island Florida 2021

Běh na Marco Island Florida 2021

Kde běžet na Marco Island Florida. Spuštění návrhů na cestování i letní plážové výlety. Florida Run Blog a

Celkově míle a nejlepší únor 2021

Celkově míle a nejlepší únor 2021

Jak přesně jste tento měsíc spustili mnoho kilometrů? @RuneatrePeat Instagram Story Design Template pro běžce. nejlepší běh i jídla

Otázky a odpovědi na intuitivní stravování a binging, návrhy na léto a další!

Otázky a odpovědi na intuitivní stravování a binging, návrhy na léto a další!

Běh potravy Fyzikální zdatnost Intuitivní stravování a odpovědi. návrhy na léto spuštění, co dělat, pokud jste depresivní a

Přesně jak dlouho by měl být do vašeho dlouhodobého hlediska, stejně jako nejlepší běžecký Brazilská fotbalová reprezentace Dres film Q&A

Přesně jak dlouho by měl být do vašeho dlouhodobého hlediska, stejně jako nejlepší běžecký film Q&A

Jak dlouho by měl být do vašeho dlouhodobého běhu na půlmaraton? It Band Sydrome – Jak dlouho jste si vybírali z běhu? RRCA COA

Nikdy jsem nikdy nehrál pro běžce 2. kolo

Nikdy jsem nikdy nehrál pro běžce 2. kolo

Nikdy jsem nikdy nehrál pro běžce @Runeatrepeat, protože jsem si vzal svůj první DNF pro maratón Long Beach, je čas! H

Víkendový běh a také aktualizace stravování

Víkendový běh a také aktualizace stravování

Ahoj! Jak to jde? Mám rychlou rekapitulaci tohoto víkendového běhu, stravování i … opakování. Oh, stejně jako nakonec Listene

⚡ Shareaholic

.

Jak vypadat skvěle v bikinách bez vypracování odpovědnosti

: Nemám to nejlepší tělo. Nejsem design (ani občan designu). Jsem jen typická žena s nedostatky (čtení: celulitida), chvění, problémy a sebevědomé myšlenky. Ale přišel jsem přijmout svůj čas v koupání, které se hodí k těmto tipům.

Moje nejnovější videa

Cestovní Jane Recenze
Cestování přenosné přenosné recenze pisoáru.

Více videí

0 sekund 8 minut, 1 sekundu

Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16

Žít
00:00
08:21
08:01

Nejprve – přestal jsem čekat, až se dostanu do cíle, abych se v mém životě potěšil. Roky procházejí a to je stejně skvělé, jak se to dostane, může to také online! Užijte si teď potěšení ve svém životě!

Jak vypadat skvěle v bikinách – bez cvičení

Ano, mnoho z nás musí cvičit a také jíst zdravě, aby vypadalo slušně ve fit o koupání – neuvádím, že necvičím. Říkám poté, co jste udělali nejlepší ve fitness centru i v kuchyňské oblasti – co teď? To je to další něco, co vám bude cítit mnohem lépe, abyste to všechno nakázali …

Jak vypadat skvěle v bikinách

1. Získejte ideální koupání pro vás. Zanedbávejte vzory a také vyberte fit na základě typu vašeho těla a také nejlepších charakteristik.

Časopis každé ženy má o tomto létě 26 článků s doporučeními pro různé typy těla.

Požaduji nějaké polstrování nahoře, takže nedostávám vrcholy trojúhelníku, protože mi nedělají žádný typ laskavosti. Stejně tak mám rád lehčí barvu, protože mě nutí vypadat mnohem opálenější.

2. Nevrhněte. Nezajímáme se o pokrytí problémů – při koupání odpovídá, že vaše problémy budou Sport Club Internacional Dres na obrazovce bez ohledu na to, co.

Přidání vrstev jen přidává objem do vaší siluety. Přijměte, že vaše jizva ne-oblíbených konge se ukáže. Nikdo se však nezajímá, takže s tím nabídněte a hodit celé tělo Sarong.

Dostal jsem se „zpět na dny“ a také jsem využil k zakrytí šortek nebo sukni po celou dobu na pláži. Um, nevěřím, že je to šílené tajemství, které se snažím skrýt svou kořist. AS Monaco Dres Je k dispozici pro svět vidět, takže jej také mohu vlastnit.

3. Ukažte svou preferovanou část.

Pokud máte fantastické kotníky, přemýšlejte o extrémně pulzujícím tetování s vaším preferovaným sportovním týmem, aby tam zájem telefonoval.

Dělat si srandu.

Ale možná rozkošné sandály by mohly udělat trik.

Jde o Liverpool FC Dres to, abyste si zahráli svou preferovanou roli a věřili tomu, když jste u bazénu, takže vaše filmy na hlavě říkají: „Jsem rád, že mám své preferované tyrkysové náušnice!“

Místo „ach bože, prosím, nikdo si nevšiml mé vysokozdvižné nohy.“

Pokud máte fantastická prsa mix a také odpovídejte své kondici s jasným vrcholem i měkkými dna. Nebo naopak.

Nepochybně jsem doufal, že můj obrovský, rekreační klobouk bude ohniskem …

4. Tan. Fake Tan. Můžete udělat sprayovou opálení nebo verzi House, ale absolutně to pomáhá.

5. Nechte se voskovat. Vlastní vysvětlující.

6. Postavte se rovně. Ano, raději bych se skrýval také pod ručníkem, ale už jsme přijímáni, že jsme na veřejnosti 3/4 nahí. Takže, vstaňte se rovně, nasávejte to, stejně jako úsměv.

7. Pochopte své úhly. Pokud budete fotografovat nebo zapůsobit na plavčík ve věži 16, chcete přesně pochopit, jak se držet, abyste zajistili, že vypadáte nejlépe. Všichni máme skvělou stránku, rozumíme své. Toto není foto-shopped, to se však vypočítá jako všechny sakra.

8. Bavte se (a drink). Realita je, že nikdo jiný nevěří o vaše tělo. nikoho to nezajímá. Takže si v létě nechte nápoj a také potěšení.

Otázka: Máte nějaké typy nápadů?

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:

Bez toho nemůžeš běžet

Nemůžeš běžet st

Nemohu běžet bez těchto 11 položek s běžnou zařízením. Stoh na míle běžící potíže 23. den.

Nejlepší černý pátek a také Cyber ​​Monday Prodej pro běžce

Nejlepší černý pátek a také Cyber ​​Monday Prodej pro běžce

Zde je kolo nejlepšího černého pátku a také pro běžce Cyber ​​Monday. Toto je několik z nejlepších nákladů na prodej

Hubnutí, meloun a víkendové aktualizace s Diego

Hubnutí, meloun a víkendové aktualizace s Diego

Přesně jak se vám líbí, zatímco se vylepšujete. Pozitivita těla při zhubnutí nebo jít po cíli. nápady přesně na to, jak

Otázky a odpovědi o intuitivním stravování a bingingu, nápady na léto a další!

Otázky a odpovědi o intuitivním stravování a bingingu, nápady na léto a další!

Běh potravy Fyzikální zdatnost Intuitivní stravování a odpovědi. nápady na léto, co dělat, pokud jste depresivní a

Běh je nejlepší metoda zhubnout, ale …

Běh je nejlepší metoda zhubnout, ale …

Přesně jak zhubnout běh a také se potěšit na cestě. Nápady na hubnutí s během. přesně jak se potěšit běh, a cítit se goo

obavy, stejně jako odpovědi na opakované clony, podcasty a dny uzdravování

obavy, stejně jako odpovědi na opakované clony, podcasty a dny uzdravování

Jak dlouho přesně se zotavujete po půlmaratonu? Běžel můj první první plný maraton a také jsem přemýšlel, jak dlouho vzlétne … nápady

⚡ Shareaholic

.

Fat v úterý a smažené jídlo

Když jsme naposledy mluvili, byl jsem vyděšený o ještěrce v mém domě. No, podařilo se mi ho zachytit pod misku.

Musel jsem jít do své běžecké skupiny Japonská fotbalová reprezentace Dres a nechtěl jsem, aby ho pobíhal po mém místě a dostal se do mých chonic nebo tak něco.
Moje nejnovější videa

Marathonský tréninkový den 4
Marathon Training Journal Den 4 Check in

Více videí

0 sekund 1 minuta, 21 sekund

Další
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Žít
00:00
08:21
01:21

Moje skupina se setká na pláži. Příští týden to bude lesklé slunce! Pokud jste to zmeškali, rozběhl jsem se do instruktora místní skupiny pro začátečníky 10K. Sjezdy jsou poměrně snadné, Real Sociedad Dres ale je zábavné poznat další běžce.

Ben se měl zbavit ještěrky, když jsem byl pryč. Ukázalo se, že ho dal do tupperwaru a pojmenoval ho.

Seznamte se s Rango …

Cestou domů z mé skupiny jsem zavolal Benovi a zeptal se, jestli chce, abych něco vyzvedl. Požádal o smažené Zukety a já jsem se nepokusil odradit ho vzhledem k tomu, že to znělo tak dobře.

Hej, je to tlusté úterý! Neměli jsme si dnes dopřát takové neřestí?

Také jsem ukradl pár doušek jeho jahodového chvění. Jít velký nebo jít domů. Pouze Kamerunská fotbalová reprezentace Dres na tuku v úterý je to velké a jděte domů větší než předtím, než jste snědli všechny ty smažené věci. Jejda.

Také jsem dostal dietní koks, vzhledem k tomu, že jsem také mimo věci.

Teď se musím pokusit přesvědčit Bena, aby nechal Rango jít …

Uvidíme se ráno!

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:

Ben dostal koronavirus

Ben dostal koronavirus

Život s někým, kdo dostal Covid19 – co se stalo? Moje výsledky testu COVID19. upřímné pocity ohledně nutnosti

Nejlepší proteinové tyče pro běžce- co jíst před a po běhu

Nejlepší proteinové tyče pro běžce- co jíst před a po běhu

Nejlepší proteinové tyče pro běžce. Co jíst před běh, po běhu a občerstvení. Moje 5 nejoblíbenějších barů a rozpadu výživy

Běh na Marco Island Florida 2021

Běh na Marco Island Florida 2021

Kde běžet na Marco Island Florida. Běh nápadů na cestování a letní plážové výlety. Florida Run Blog a

Co jím za den – pro běžce

Co jím za den – pro běžce

Co jím v denním videu od běžce. Jídlo deníku všeho, co jsem jedl jednoho dne, snídaně, oběd, večeře a občerstvení. plus nápady na mé oblíbené výrobky jídlo

Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů

Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů

Plán tréninku na polovinu maratonu. Bezplatné 10týdenní harmonogram poloviny maratonu s běžícími a protahovacími dny. Seznam balení denního dne a co jíst při tréninku

Běh mistrovství světa – Připojte se hned!

Běh mistrovství světa – Připojte se hned!

Běh mistrovství světa 2020 Jak se zdarma zaregistrovat. Běžci z celého světa se připojují, aby za to zastupovali svou zemi

⚡ Shareaholic

.