Čtvrtý červenec byl prakticky vyroben pro uživatele Fitbit. Dobře, možná je to lépe známé Senegalská fotbalová reprezentace Dres pro grilování, plavání a celou věc nezávislosti, ale pokud je jeden den, abyste se ujistili, že jste dosáhli svého hlavního cíle, je to tento. Je to proto, že Fitbit inspiruje rodinu, nabíjejte 3, Versa Family, Ionic a Ace 2 mohou oslavit ohňostrojem.
Takže se dostaňte do ducha: nastavte svůj hlavní cíl na kroky a poté vyberte číslo, které vás vyzve – může přidat 1776 k vašemu konvenčnímu dennímu počtu? Níže je 10 zábavných technik, které vám pomohou dostat se tam.
Nejbezpečnější – a nejzdravější! –
Vstaňte o půl hodiny dříve. A dělat, co byste chtěli – jen se nesedíte.
Připojte se k virtuální skupině. Denní aktivita a pěší skupiny v rámci komunity Fitbit mají téměř 1 000 členů, kteří často vydávají návrhy a inspiraci v krokových cílech.
Jděte na túru. Pěší turistika není jen skvělý způsob, jak nahradit hlavní kroky, může také zpochybnit celé vaše tělo. Můžete dokonce proměnit túru na trénink 10 000 kroků.
Zapněte podcast. Nebo si stáhněte nové album a chůze, když posloucháte.
Naplánujte si čas na cestu. Jízda do supermarketu? Park na místě nejdále z budovy. Vezmete autobus do domu přítele? Vypadněte o několik zastávek dříve a po zbytek cesty jděte.
Být společenským motýlem. Během účasti na čtvrtém červenci se procházejte mezi skupinami a mísí se s kamarády nebo nabídněte hostiteli doplnit jídlo a pití.
Více úkolů. kartáčování zubů? Udělejte to, když chodíte. Musíte telefonovat? tempo chodů. Prohlížení televize? Procházka během komerčních přestávek.
Být méně efektivní. Přehnané oddělení mezi úkoly, které nelze kombinovat, je snadný způsob, jak podat počet kroků. Například, pokud je třeba používat toaletu, ale také žízní, nejprve Velšská fotbalová reprezentace Dres si vydejte šálek vody z kuchyně, odhoďte ji na terase a poté se vydejte na toaletu.
Naplánujte připomenutí. Kdy je nejnovější, že jste byli připraveni chodit? Nastavte tichý alarm na tuto dobu jako ukazatel pro kontrolu počtu kroků. Stále pod vaším cílem? Dokončete silnou procházku na konci dne.
Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou Fotbal Dres fitness rutinu.
Danielle Kosecki
Editor seniorů Health and Fitness Danielle Kosecki je oceněný novinář, který pokrýval zdraví a kondici více než 10 let. Je napsána pro Glamour, více, prevenci a cyklistické časopisy, mimo jiné a je editorem Bicycling Big Book of Training. Danielle, rodák z New Yorku, nyní žije v oblasti Bay, kde jí vůbec nechybí zimní sezóna.
