potěšeno ve čtvrtek! Dnes je jeden z mých denních volno z běhu, takže jsem začal svůj den dobrou procházkou lil. Obvykle provozuji maximum 5 dní v týdnu pro prevenci odpočinku a zranění.
Moje nejnovější videa
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná základní cvičení vybavení, která můžete dělat před útěkem nebo po běhu. Rychlý výukový program na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a zpochybnění vaší rovnováhy.
Více videí
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 3. den
00:51
Žít
00:00
08:21
04:31
Protože nemluvím o běhu pojďme si promluvit! Existuje spousta „co by mělo jíst, když trénuje na půlmaraton“, trochu hledá a protože mám tento víkend půlmaraton, myslel jsem si, že od včerejška sdílím celý den jídla:
Než jsem šel na běh, měl jsem polovinu tohoto zeleného koktejlu. Měl led, mandlové mléko, tj zelený velmi prášek a zmrazený mango
Snídaně – vejce a toasty se smíchnou krávou a džemem.
(Runeatrepeat na Instagramu)
Pak jsem měl nějaké clementiny a mé arašídové proteinové sušenky s ledovou kávou s hedvábným mandlovým mlékem a stevií.
Udělal jsem tuto dávku cookies s brusinky. Lahodné!
Poznámka: Pro tento recept používám vanilkový syrovátkový proteinový prášek a je to dobrý, sladký prášek. Používáte-li takový prášek, nevyjde, stejně jako prášek je sub pro cukr. Musí to být sladké.
Oběd! Montpellier HSC Dres Měl jsem svůj typický obrovský míchací salát. Žádný obrázek, ale včera jsem zvážil své kuře. To bylo 5,2 oz. Začal jsem spoustu kuřecích prsou na začátku týdne a byl jsem zvědavý, jak velké jsou.
Odpolední občerstvení – řecký jogurt se zamrzlým mangem a granolou a ořechy. Jsem teď posedlý zmrazeným mangem.
V určitém okamžiku jsem se snažil na Sabru a mrkev. Toto je prakticky denní výskyt, na který si vždy zapomenu zaznamenat.
Večeře byla chile relleno kastrol a salát.
A já jsem snědl tmavou čokoládu při prohlížení medového boo a plánoval jsem svůj výlet po jihu (v mé hlavě).
Takže na den jsou moje jídlo. Nejsou tak úžasní a dýňový pigtastický sendvič, ale mám rád je.
(Zdroj)
Uvidíme se později!
Otázka: Kdy jsou vaše dny odpočinku?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále Japonská fotbalová reprezentace Dres si vybíráte:
Co jsem dnes jedl deník – Marathon Training Week 4
Co jsem dnes jedl deník – Marathon Training Week 4
Co jím za den. Potravinový deník běží na tréninkové blog týden 4. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus poznámky
Nejlepší běh jídla a opakujte se od dubna 2018
Nejlepší běh jídla a opakujte se od dubna 2018
Nejlepší zprávy s běžícím a receptem blogů FC Tokyo Dres podcast z dubna. Nejlepší návrhy na video Boston Marathon a 3 ingredience recept
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před odpolední polovinou Marathon Rock N Roll Las Vegas. Jak pohánět před půlmaratonem nebo maratonem lat
Moje denní denní ranní rutina
Moje denní denní ranní rutina
Moje ranní rutina v den odpočinku od běhu. Co dělám, co jím v den odpočinku a další BTS pro žádný běžící den
Co jsem jedl tento víkend a nejlepší běh a jíst v listopaduCo jsem jedl tento víkend a nejlepší běh a jíst v listopadu
Ahoj!! Jak to jde? Jaká je vaše oblíbená část měsíce? Kolik jste běželi? Kolik jsi jedl? Proč jsem
Otázky a odpovědi na run Eat Opakované žáky, podcasty a dny zotavení
Otázky a odpovědi na run Eat Opakované žáky, podcasty a dny zotavení
Jak dlouho se zotavujete po půlmaratonu? Spustil můj první plný maratón a přemýšlel, jak dlouho vzlétne … návrhy
⚡ Shareaholic
.
