audio přehrávač
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Neortodoxní kniha a hodnocení Netflixu
Recenze série knih a Netflix – UNORODOX. Skvělý poslech – kniha, podcast a také série vizuální zábavy.
Více videí
0 sekund 7 minut, 28 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 3. den
00:51
Žít
00:00
08:21
07:28
Zde je rychlá epizoda podcastu o tom, jak přesně poslouchat své tělo a dobře ho pohltit, když máte hlad. Jíst, když máte hlad a zastavíte se, až budete plní, je chápáno jako intuitivní stravování.
Myšlenka je taková, že vaše tělo se dostane nebo zůstane ve zdravé váze, pokud posloucháte své hladové i plnosti. Zjevný „narážka“ je pocit hladu. Existuje však tolik dalších metod, které nám naše těla říkají, kdy něco potřebuje.
Způsoby, jak vám vaše tělo signalizuje, potřebuje něco … únava, podrážděnost, břicho, která se nelze soustředit, zalévat v ústech, sucho v ústech, bolesti břicha … stejně jako další.
Vaše tělo může mít náznaky, že je to žízeň nebo hlad nebo potřebuje odpočinek, které jsou pro vás jedinečné.
Je nesmírně důležité být si vědom sebevědomí. Na hlubší úrovni, která může být o spojeních a cílech … dnes však mluvím o fyzickém porozumění způsobu vašeho těla, jak vám říkat, že je hlad nebo plný.
To by však mělo být jednoduché, jak stárneme, tlačíme tyto přirozené signály dolů a také jíme „pravidly“.
Může to být Francouzská fotbalová reprezentace Dres denní doba, kterou musíte jíst, abyste se dostali do instituce nebo pracovali na čase nebo potravinách, na které jste alergičtí, nebo na jídlo, kterým zabráníte, protože také vykrmují…
Bez ohledu na důvod – je obtížné poslouchat naše těla. Stejně jako – běh to ztěžuje!
Jsme hladoví! stejně jako žízeň! Stejně jako dodržování blogů a účtů Instagramu s neuvěřitelnými obrázky jídla udržuje vaši mysl zaměřenou na jídlo, ať už máte hlad.
Nejjednodušší metodou, jak se začít dostat na místo poslechu vašeho těla, je zeptat se sami sebe, zda jste jednou z těchto 3 věcí po celý den. Nejdůležitější čas se zeptat sami sebe, než budete jíst, stejně jako po dokončení.
Cítím…
Dobrý / neutrální / špatný – právě teď.
Dobré – neutrální – špatné
Buďte zvědaví a laskaví k sobě a také prohlédněte si, jak se cítíte z hlediska hladu / plnosti.
A je to.
Přinejmenším je to fantastické místo, kde začít Ajax Dres objevovat o vašem těle a přesně o tom, jak zkontrolovat své signály.
Dostaňte se na místo, kde rozumíte, pokud se cítíte skvěle nebo chudí nebo nic.
Můžete to SL Benfica Dres zacílit na své bříško, pokud se cítíte hlad. Pokud si však nejste jisti, proveďte obecné hodnocení přesně toho, jak se cítíte.
Odtud můžete zjistit, zda požadujete jídlo nebo nápoj nebo odpočinek nebo dýchání čerstvého vzduchu … ale začíná to s těmito extrémně jednoduchými kategoriemi.
* Získejte intuitivní stravovací knihu přímo zde *
Další příspěvky a tipy na intuitivní stravování:
Intuitivní stravování, když nejím vyvážené?
Co opravdu jím … trochu
Epizoda č. 2 podcastu RER odpovídá obavám o intuitivní stravování
Otázka: Jak přesně se cítíte právě teď?
Pošlete mi sešit
18Save
Sdílení se stará!
18
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
