Život je šálek třešňových sezóny třešňové

Život je šálek třešňových sezóny třešňové

je na nás! Toto je nejlepší období roku?

Jím hodně třešní. 70% z nich nekončí zdokumentováno na blogu. Je to pro to nejlepší, věřte mi.
Moje nejnovější videa

Rekapituje podcast od 6. srpna
A tady je nové video s rychlou rekapitulací 3 podcastů, které jsem včera poslouchal.
Podcasty rekaptovány:

Dramatický klub – duben 2018 epizoda o Monice Lewinsky a červenec 2018 epizody o Conan O’Brien a vévodkyně z York Fergie. Zajímavé věci!

Morning Toast Podcast – Dnešní epizoda o Sanfrecce Hiroshima Dres horkých tématech včetně E! Zprávy, že pořad bude zcela zrušen (The Times byly v poslední době trochu změněny, ale teď je u konce).

Šťavnaté lopatky s Heather McDonald – rozhovor s kapitánem Sandym z pod palubě Středomoří

Více videí

0 sekund 7 minut, 26 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 5
04:34

Žít
00:00
08:21
07:26

Dnes ráno jsem udělal dalšího superpoceného šesti milera. Byl jsem sopping, ale rozhodl jsem se dostat nějaké cvičení, protože jsem si příliš užíval dovolenou.

Snídaně – Udělal jsem vaječné škrábnutí s trochou čedaru a avokáda, plus chléb a ovoce na boku.

Toto jídlo bylo ve skutečnosti jednou z nejuspokojivějších snídaní, které jsem měl za velmi dlouhou dobu. Myslím, že kombinace bílkovin (vejců), tuku (avokáda) a sacharidů (chléb a ovoce) způsobila své chuťové pohárky a břicho stejně šťastné?

Po snídani jsme šli navštívit Benova otce a bratra, kteří lovili.

Našli skvělé místo se stínem na konci pláže.

Další velká část jejich rybářského místa – ryby opravdu kousaly! V krátké době, kdy jsme tam byli, chytili dvě ryby.

Benův otec čistil ryby. (Ve skutečnosti to právě teď vaří!)

Ryba. Je to na oběd?

Když jsme nezůstali dlouho, nezůstal jsem se účastnit rybolovu, ale ocenil jsem, že jsem mohl sledovat, jak se můj oběd chytil během několika hodin po jeho jídle.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Pokračujte s nimi:

Běžecký pás sprchový žraločí nádrž a jsou datum obědů … data?

Běžecký pás sprchový žraločí nádrž a jsou datum obědů … data?

Ahoj! Jak to jde? Jen se přihlásím s mým oblíbeným během a jídlem z tohoto víkendu! Co děláš? První

Jak vyrobit lepší misku tipů na zdravé snídaně obilovin!

Jak vyrobit lepší misku tipů na zdravé snídaně obilovin!

Jak vyrobit zdravější misku obilovin. Udělejte si rychlou snídani, která je pro vás dobrá a udržuje vás plnou až do oběda s th

Pizza omeleta recept-2 způsoby

Pizza omeleta recept-2 způsoby

Zdravá snídaně pizza omeleta recept s nízkým obsahem tuku skutečná kalifornská mozzarella. Recept na pizzu vejce na snídani, lun

Život je maraton s podcastem Matt Fitzgerald

Život je maraton s podcastem Matt Fitzgerald

Život je maraton s běžícím expertem Mattem Fitzgeraldem. Poučení o životě, vztazích a běhu 8 maratonů napříč

Lov vajec s pozdní velikonoční konfety

Lov vajec s pozdní velikonoční konfety

Běh blogu Velikonoční vajíčka Hunt. Tipy pro zábavný lov vajec konfet s mým velmi zrzavým zlatým West Ham United Dres retreiverem a zvukemJak zapadnout maratonský trénink do vašeho rušného života s běžícím trenérem podcast 96

Jak zapadnout maratonský trénink do vašeho rušného života s běžícím trenérem podcast 96

Jak zapadnout maratonský trénink do práce na plný úvazek a rodinné život. Jít z AS Monaco Dres maratonu na ultra maraton, stezka ru

⚡ Shareaholic

.

Hummus quesadilla recept

Ahoj! Ajax Dres Zdá se, že na mě se přitulila jedna z nejdůležitějších svátků roku – National Hummus Day! Naštěstí jsem vždy zásoben spoustou dobrých věcí. A dnes mám lahodný recept Hummus Quesadilla, který se má sdílet.

To je ideální pro den hummus, každý den, bezmasé pondělí, náhodná středu … dostanete obrázek.
Moje nejnovější videa

Recenze americké knihy
Recenze americké knihy

Více videí

0 sekund 12 minut, 7 sekund

Další
Rekapituje podcast od 6. srpna
07:26

Žít
00:00
08:21
12:07

V tomto receptu jsem použil Sabra Chipotle Hummus, protože se mi líbí pikantní, ale můžete použít svůj oblíbený. Další dobré možnosti by byly svrchovaně kořeněné nebo jalapeno.

Hummus quesadillas recept

Složení:

10 oz hummus

1 může černé fazole, vyčerpané a opláchnuté

8 oz skartovaného Kanadská fotbalová reprezentace Dres sýra (použil jsem ostrý čedar)

kukuřičné tortilly (milion přichází v balení, takže budete mít spoustu)

máslo nebo nepřilnavý sprej

Pokyny: Smíchejte hummus a fazole. Rozložte část směsi fazole/hummus na tortilla. Přidejte sýr. Top s další tortilla. Vařte na horké namazané pánvi, dokud se sýr neroztaví a tortilla nedostane tak dokonalou svěží.

Tip pro tip: Při prvním nastavení na pánvi umístěte talíř nebo něco vhodného velikosti. To pomáhá zhnědnout první stranu a udržovat ji pohromadě.

Podávejte s guacamole a více hummus pro namáčení. Užívat si!

To také dělá skvělý předkrm nebo party občerstvení!

Otázka: Jaká je vaše oblíbená chuť hummus?

Zřeknutí se odpovědnosti: Tento příspěvek je ve spolupráci se SABRA. Všechny názory jsou moje vlastní.

Pošlete mi sešit

9Save

Sdílení se stará!

9
Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl

Pokračujte s nimi:

Recept Easy Green Chile Queso

Recept Easy Green Chile Queso

Rychlý a snadný recept queso. AC Milan Dres Skvělý potluck nebo skupinový předkrm. Jak vyrobit Green Chile Queso Dip. mexické jídlo

Air Frity Mojo Brambory Recept

Air Frity Mojo Brambory Recept

Recept Air Fryer Mojos. Snadný recept na brambory mojo ve vzduchovém fritéze. skvělé palivo pro běžce a pomoci vám zasáhnout

Recept BLT mini tostadas

Recept BLT mini tostadas

Snadný recept BLT Mini Tostada. Zdravý mexický oběd nebo recept na večeři – blt tostadas s kukuřičnými tortilly a

Snadný mexický recept na pizzu s kalifornským sýrem

Snadný mexický recept na pizzu s kalifornským sýrem

Snadný a zdravý recept na mexickou pizzu. Vyzkoušejte tento rychlý oběd nebo večeři Mexická pizza s fazolemi, kalifornským sýrem, Bell P

Světle zakysaná smetana enchiladas- snadný recept na týdenní noc

Světle zakysaná smetana enchiladas- snadný recept na týdenní noc

Snadný recept Enchiladas, který je naplněn zdravými ingrediencemi! Tato lehká mexická klasika je skvělá večeře a dělá

6 Zdravé nápady na občerstvení zabalené na bílkoviny

6 Zdravé nápady na občerstvení zabalené na bílkoviny

Zdravé a snadné zaokrouhlování 6 různých způsobů, jak si můžete dát vlastní proteinové občerstvení! Udělejte tuto část svého jídla prep rou

⚡ Shareaholic

.

Klub 33 v Disneylandu

Předpokládal jste, kam jsem šel včera?! Pokud jste komentovali Club 33 v Disneylandu – měli jste pravdu !! Byl jsem tak nadšený!

Nejprve se vraťme stejně jako denní události – strávil jsem den v Disney’s California Experience s mým fam.
Moje nejnovější videa

Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
Rychlý návod dolního těla pro trénink běžců a pohyby. To zahrnuje:
Sumo squat
Reverzní výpad – správně
Reverzní výpad – vlevo
Boční výpad – nejlepší
Boční výpad – vlevo

Získejte kalendář tréninku tohoto měsíce pro běžce nyní na runEatrepeat.com

Více videí

0 sekund Valencia Dres 3 minut, 9 sekund

Další
Návrhy na obličejové masky pro běh a také pro chůzi venku
07:15

Žít
00:00
08:21
03:09

Občerstvení si užilo …

Nová vozidla byla zabalena, takže jsme se dostali do linky s jediným jezdcem pro závody Radiator Springs na kratší čekání. Naštěstí moje matka i já jsem se stále dostal do přesně stejného auta.

Byla to zábavná jízda, trochu krátká, ale líbilo se mi to.

Kalifornie zkušenosti slaví všechny věci ze zlatého státu. Nechápu, jestli jste si vědomi, ale jsem velkým fanouškem CA, takže to kopám.

Tato oblast je modelována Palmeiras Dres po Fisherman’s Wharf v San Franciscu. Šli jsme s obchodem Ghirardelli a také vám poskytují zcela zdarma kus čokolády. Bůh tomu žehnej.

Protože je na nás čínský Nový rok, v jedné z restaurací je speciální menu. Měli zázvorový čaj, který mě upoutal. Věřil jsem, že to bude jako čaj Boba, což je trochu sorta, prostě ne tak neuvěřitelné (ale místa Boba kolem tu skála).

Musela se také vyskytnout notoricky známá uzená turecká noha …

Jezte, jako byste to naznačovali. (Věřím, že muž za mnou posuzuje své volby jídla.)

Rovněž jsme šli na obrovskou věc ruského kola a také zmrazení. Takže jsem se musel mazlit s tímto úplným úplným cizincem, abych se udržel v teple. Hej, musíš udělat, co musíte udělat.

Já: „Máte zprávu pro mé návštěvníky, protože dnes o vás budu zveřejňovat?“

Ben: „Ne“

Takže jdeš.

Dobře, teď pro primární událost …

Klub 33 návštěva

Club 33 je jedinou členovou restaurací uvnitř Disneylandu. Je extrémně zvláštní a také nákladné, když jsem byl členem. Věřím, že umožňují pouze konkrétní počet členů každý rok a zaplatí vstup. Pak si můžete provést rezervace do restaurace.

Říká se, že získá pozvání k připojení k členství v klubu 33, měli byste na zadek dostat tetování Mickey Mouse. Poté jako důkaz na Měsíc videokamery na Sprinkle Mountain. Pokud je tato „aplikace“ přijata, dostanete svazek se sýrem Cheddar, který necháte na soše Mickey Mouse na primární ulici s 30 000 dolarů na pokrytí vstupního poplatku za první rok. Pokud jste to zvládli tak daleko – prosím, pošlete mi také 30k, protože jsem to všechno vyrobil. Dík.

Nachází se v Disneylandu, nenápadně nad Blue Bayou na New Orleans Square je možná jednou z nejlepších pětihvězdičkových restaurací Orange County. S omezeným členstvím pouze 487 není klub 33 veřejnosti k dispozici. Členové se však mohou pro své kamarády i spolupracovníky pořádat, aby prožili klub.

V listopadu Ben získal zvláštní uznání v práci za to, že je úžasný. Majitel jeho podnikání je členem klubu 33 a pozval ho a 3 hosty na večeři v klubu. Požadujete o tom porozumět 2 věci:

1. Klub je velmi nákladný i exkluzivní, takže se jedná o opravdu obrovský obchod.

2. Můj bit sourozenecká Matt je konzumován Disneyem, takže se jedná o ještě větší nabídku než kdokoli jiný na světě.

Ben tedy určitě pozval Matta, moji matku i tuto ženu na večeři.

Když se tam dostanete, zazněte zvonek a také uveďte, že je rezervace pod. Tyto dveře jsou nejlepší vedle Blue Bayou.

Tento muž nás odpověděl a uvedl nás dovnitř. Poskytl nám rychlou cestu malé haly a historii fotografií na stěnách.

Pak si vezmete malinký výtah stejně jako druhé patro s jídelnou.

Club 33 má tunu historie Disney. Tato koncová tabulka byla ve filmu Mary Poppins (o kterém nevěřím, že jsem viděl celou metodu?).

Byla tam také rozkošná oslava Bachelorette! Jsem si jist, že jsem si vzal Cindy právě tady pro její bakalářku, která by mě odmítla, ale funguje to pro ně. (Sidenote: Její oslava přichází v březnu!)

Club 33 Restaurant Menu a jídlo

Club 33 je přemýšlet o 5hvězdičkové restauraci, stejně jako to opravdu ukazuje. Služba, menu a jídelní prostor jsou nádherné.

Začal jsem sklenicí Ryzlingu. Vy lidé chápete, že nejsem moc fantastický, ale bylo to zábavné předstírat v noc.

Klub 33 Menu

Nabídka je zřetelná a také to, co znělo úžasně. (Plus naše rezervace byla pro 20:00 a já jsem hladověl.)

Toto je také nabídka 5 programů Prix Fixe. Poznámka: Večeře byla zahrnuta do pozvání, takže jsme za nic neplatili nápoje. Nebo bych od té doby zemřel znovu, já jsemne fantazie.

Club 33 Večeře

Malý salát s hlávkovým salátem

Dědicová čočka polévka

Calamari

King Crab plněný humrem Maine

Dokonce i toalety byly fantastické … velmi trochu starý styl, ale líbí se mi, že to udržují originální.

Sedící prostor před toaletem.

A protože se jedná o blog s plným servisem, stejně jako chápu, že byste chtěli vědět …

Club 33 Dezert (aka ve chvíli, kdy jsem čekal)

Bohužel můj dezert nebyl vrcholem večera. Koupil jsem si čokoládový lanýž a také byl podáván také chladný, takže to bylo těžší, než jsem čekal, a také ne extrémně hladké.

Ale Benův mandlový dort byl ah-mazing! Chci to znovu.

Matt koupil brownie a také přišel s čokoládou 33 klubu. To byl s největší pravděpodobností ten nejlepší dezert na objednávku!

Celkově věřím, že to úplně žilo stejně jako humbuk. Líbilo se mi to – všechno.

Než jsme šli, podíval jsem se na informace o historii klubu 33 a byl jsem tak nadšený, že jsem šel! V některých případech, kdy jsem nadšený nadšený, věci nejsou online stejně jako očekávání.

Tajemství klubu 33 určitě přispívá k potěšení, že opravdu jde. Z toho však je toho tolik zkušeností z objevování dveří ke všem detailům návrhů – snažil jsem se potěšit každou sekundu.

Otázka: Jaká je nejhezčí restaurace, jakou jste kdy byli?
Club 33 to bude s největší pravděpodobností po zbytek mého života. Zpátky do Taco Bell teď …

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále si vybíráte:

Dnes jsem běžel – vtipné běžící odznaky

Dnes jsem běžel – vtipné běžící odznaky

Dnes jsem běžel odznak. Legrační běžící memy pro sociální média. samolepky a odznaky pro běžce, které mohou využívat v aplikacích a

Měli byste porozumět návrhům, než půjdete do Disneylandu

Měli byste porozumět návrhům, než půjdete do Disneylandu

Měli Marocká fotbalová reprezentace Dres by porozumět návrhům, než půjdete do Disneylandu 2021. Pokyny pro opětovné otevření Disney a informace, které mají ten nejlepší den s

Top 11 částí Hamilton Musical

Top 11 částí Hamilton Musical

Top 11 nejlepších citací z Hamiltonu a moje preferované části vidění Hamiltona muzikálu osobně v Los Angeles Pantages

Běh na Marco Island Florida 2021

Běh na Marco Island Florida 2021

Kde běžet na Marco Island Florida. Spuštění návrhů na cestování i letní plážové výlety. Florida Run Blog a

Návrhy na cestování a příběhy z dovolené v San Franciscu

Návrhy na cestování a příběhy z dovolené v San Franciscu

Návrhy na cestování ze San Francisca. Cestovní přiznání z mého letního útěku a také upřednostňovaných míst v San Francisco Kalifornie

Jednoduchý recept na chvění

Jednoduchý recept na chvění

Kalifornie Date Shake Recept Zdravá aktualizace! Jednoduchá i lehká verze tradičního kalifornského rande poblíž Palm Spri

⚡ Shareaholic

.

Box před prací

dnes ráno jsem narazil na LA box na třídu kickboxu. Byl jsem nadšený, že jsem Leicester City Dres konečně dal rukavice! Zatím, co jsem s nimi udělal, je nasadit je a skočit kolem …

Potkal jsem několik opakování z LA Boxing v FitBlogginu a oni mě nechali pracovat na bezplatném, pokud o tom blogujeme. Skóre! Teprve nedávno jsem se zamiloval do KB a opravdu jsem chtěl vyzkoušet tělocvičnu se skutečnými taškami.
Moje nejnovější videa

Marathonský tréninkový den 1

Více videí

0 sekund 3 minut, 12 sekund

Další
Cestovní Jane Recenze
08:01

Žít
00:00
08:21
03:12

A prsten! Jsem přesvědčen, že budu skvělý boxer, i Senegalská fotbalová reprezentace Dres když jsem nikdy předtím nic podobného neudělal. Domnívám se, že Bůh mě nedělal pro nic za nic.

Navíc jsem náhodou narazil na Chucka Liddell ve Vegas … Myslím, že je to znamení. Jo, je to znamení, že se musím vrátit do Vegas. Nebo možná je to znamení, že musím boxovat…. Hmmmm.

Třída byla zábavná, ale ne příliš náročná. Zahřívání pobíhalo kolem prstenu – což mě ani nedostalo z dechu.

Děrování tašky bylo zábavné a pokud se do ní dostanete, mohla by být úžasná práce, pokud se tlačíte.

Možná to pro mě nebylo těžké, protože jsem místo toho, abych ji děroval, objímal tašku? Nejlepší část celého rána byla konečně setkání s Sanou osobně?

Po třídě jsem spěchal domů, abych snědl snídani a připravil se na můj den. Udělal jsem vaflový sendvič s 2 toustovacími vaflemi a vaječnými šlehači ve středu plus sirup. Mňam.

Ale to mě dlouho nedrželo plné, takže jsem měl jen jogurt a pomeranč.

Moje stará práce z CA potřebuje nějakou dočasnou práci, takže budu na chvíli trochu pracovníky. Muset jít!

Vítězové Manchester City Dres dárkové karty metra:

1. Kelly, která řekla: „Oblíbená poleva: Banánové papriky!“

2. Karyn pro tweeting mě @RuneatrePeat

3. Kelly (další!), Který řekl: „Oblíbená poleva metra… octa a okurky !! Mňam!!”

Zašlete mi prosím své celé jméno a adresu na běžeci na runEatrepeat@gmail.com

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Uncategorized

Jsou vejce novým nejlepším tajemstvím po tréninku?

Matt Weik

Vejce jsou bezpochyby jedním z nejlepších zdrojů bílkovin, které můžete najít. Udělal jsem několik obsahových kusů o tom, jak úžasná vejce nejsou jen pro vaše zdraví, ale také pro nasazení kvalitní libové svalové hmoty. Zdá se, že téměř každý rok vychází nový výzkum, který ukazuje mnohem více výhod. Nyní vědci uvádějí, že existuje větší reakce na budování svalů, když si jednotlivci vyberou vejce po tréninku-ale nejen jakékoli vejce to udělá.

Vědět vejce-akčně, co potřebujete k postavení svalu
Pokud jste sledovali časovou osu výzkumu vajec, věděli byste, že byli kdysi nabízeni jako zdravé, pak démonizovaní, a pak se vrátili zpět k tomu, aby byli považováni za zdravé.

Vejce jsou skvělá! Ne, obsah tuku vás pomalu zabije a zvedne váš cholesterol. Ne, počkej! Mýlili jsme se! Tuk ve vejcích je zdravý – sníst!

Upřímně řečeno, tam a zpět bylo matoucí a LOSC Lille Dres dodnes si mnoho lidí stále není jisté, zda by měli ve své stravě jíst celý vejce nebo jen bílé vaječky. Nyní nový výzkum ukazuje, že pokud si vyberete pouze vaječné bílky a vyhodíte žloutku, můžete se zkrátit na nějakou kvalitní svalovou hmotu.

Vědci nyní potvrzují, že zatímco žloutek i samotný vaječný bílk zahrnují bílkoviny, žloutek konkrétně zahrnuje některé komponenty, které, jak se zdá, odemkne potenciál růstu svalů mnohem větší než pouze vaječné bílky.

Vědci shromáždili malý vzorek jednotlivců a nechali je účastnit se školení o odporu. Po tréninku dostali buď 18 gramů bílkovin z vaječných bílků nebo celých vajec v rámci svého protokolu po regeneraci po tréninku. Vědci pak vyhodnotili hladiny aminokyselin účastníků díky vajecům, která byla izotopicky označena leucinem, aby pomohla vědcům sledovat přesně, odkud aminokyseliny přicházejí (vejce nebo jinak).

Jeden z vědců zmínil: „Používáním těch označených vejců Atletico Mineiro Dres jsme viděli, že pokud jste snědli celé vejce nebo vaječné bílky, ve vaší krvi bylo k dispozici stejné množství aminokyselin v potravě. V každém případě bylo v krvi k dispozici asi 60 až 70 procent aminokyselin pro stavbu nového svalového proteinu. To by naznačovalo, že získání něčího proteinu z celých vajec nebo jen z bílých neznamená žádný rozdíl, protože množství aminokyselin v potravě po jídle nám obvykle naznačuje, jak silný zdroj potravy je pro proces budování svalů. “

Když však vědci vykopali hlouběji a podívali se na syntézu proteinů, provedli neobvyklý objev. Diskutovali o tom: „Viděli jsme při požití celých vajec po cvičení odporu, vedla k větší syntéze svalových proteinů než požití vaječných bílků.“ Zatímco jak celá vejce, tak i ve vaječných bílech mohou přinést podobné výsledky z hlediska aminokyseliny, je to část syntézy proteinu rovnice s tou, která může pomoci vytvořit větší schopnosti růstu svalů.

Protein v americké stravě
Zatímco Američané nemají žádné problémy, které zasáhnou jejich každodenní čísla uhlohydrátů, protein je dalším příběhem. Jistě, můžete použít něco jako proteinový prášek, ale ne každý je důvtipný s doplňky nebo se dokonce chce odvrátit od Whole Foods. Z tohoto důvodu jsou vejce úžasnou volbou. A když zvažujete snídani, je to uhlohydrátová jídla pro mnoho (obilovin, toast, bagely, muffiny), zahrnutí celého vejce může zlepšit celková makra pro jídlo.

Výzkumník ze studie byl citován: „V moderní společnosti je velké napětí na výživě proteinů a výzkum ukazuje, že ve stravě potřebujeme mnohem více bílkovin, než jsme kdysi mysleli, že si udržíme zdraví. Jak světová populace roste, potřebujeme dostupné a udržitelné techniky pro zlepšení používání bílkovin ve stravě. Tato práce ukazuje, že konzumace vaječného proteinu ve své přirozené matrici má mnohem větší přínos než získání izolovaného proteinu ze stejného zdroje. “

Celkově vzato, kulturisté konzumují mnohem vyšší příjem bílkovin než běžná populace. A zatímco četní kulturisté již ve své stravě konzumují dostatek bílkovin, může být úžasný nápad přidat a/nebo nahradit některá jejich jídla celými vejci, aby se zlepšila jejich reakci na budování svalů až o 40 procent (ve srovnání s jídlem (ve srovnání s jídlem (ve srovnání s jídlem (ve srovnání s jídlem (ve srovnání s jídlem (ve srovnání s jídlem (ve srovnání s jídlem Místo toho vaječné bílky).

Navíc je to úžasná zpráva pro mnoho lidí, kteří mnohem více a mnohem více Američanů se rozhodují zvednout své vlastní kuře na svém majetku, nejen pro produkci vajec, ale nakonec pro samotné kuře. Kuře se snadno zvyšuje a spravuje a jsou skvělým zdrojem výroby potravin. Mohou také snížit náklady na podstatné účty za bílkoviny z nakupování potravin (bílkoviny, jako je hovězí maso, v těchto dnech není levné).

Závěrem je to jen další úžasná studie, která ukazuje potenciál pro budování zdraví a svalů z vajec. Nebuďte tedy vejce a začněte konzumovat celé vejce ve vaší stravě.

SourcE:

1.) Stephan Van Vliet, Evan L Shy, Sidney Abou Sawan, Joseph W Beals, Daniel Sevilla FC Dres WD West, Sarah K Skinner, Alexander V Ulanov, Zhong Li, Scott a Paluska, Carl M Parsons, Daniel R Moore, Nicholas A Burd. Spotřeba celých vajec podporuje větší stimulaci syntézy postrexercise svalové proteiny než spotřeba isonitrogenních množství vaječných bílků u mladých mužů. The American Journal of Medical Nutrition, 2017; 106 (6): 1401.

Šťastné díkůvzdání 2010

Rodina, jídlo a zábava. Díkůvzdání je nejlepší den vůbec!

Všichni moji členové mé rodiny mají vlastní speciální jídla, která přispívají k Den Turecka. Moje Nina dělá nejlepší sladký bramborový US Sassuolo Dres kastrol, jaký jsem kdy vyzkoušel (v ideálu níže) a můj bratranec Roxanne dělá fantastickou zeleninovou kastrol. Udělal jsem brusinkovou omáčku z organických brusinek z naší CSA. Bylo to dee-lish!
Moje nejnovější videa

Covid 19 test protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Takto to šlo a výsledky!

Více videí

0 sekund 5 minut, 19 sekund

Další
Cestovní Jane Recenze
08:01

Žít
00:00
08:21
05:19

Přinesl jsem zelené fazole, abych do jídla přidal trochu zdraví, ale dnes je opravdu o oddávání, že?

Věřím ve moderování – dokonce i moderování, takže na Den díkůvzdání jsou všechny sázky vypnuté.

Postavili jsme jídlo na kuchyňském stole a sloužili jsme si zde. Stoly byly postaveny v přední místnosti.

Ale někteří lidé se nemohli dočkat, až se posadí! Vlastně jsem křičel: „Vypadejte, jako byste jí!“ Když jsem pořídil tento obrázek a on to udělal

Můj talíř, vzal jsem si trochu všechno. Moje nádivka z kukuřičného chleba nezměnila můj život, ale dostal jsem na Manchester City Dres to několik komplimentů. Možná budu muset příští rok použít recept, ale to obvykle není můj styl.

Jediný obrázek, který jsem vyfotil z fam, byl předtím, než se všichni posadili. Ahoj fam!

Ben a já jsme šli vyfotit venku a Bailey skočil dovnitř. Je to nejvíce fotogenický pes! Miluji to.

Moje máma, Roxanne, Ben, Matt a psi se také po večeři Japonská fotbalová reprezentace Dres procházeli! Miluji, že moje rodina je zdravější. Snadné, rozumné návrhy skutečně fungují.

Nedostal jsem žádné obrázky mého dezertů, ale jsem si jistý, že kolem internetu létají spoustu obrázků dýňového koláče a těsto. Pokud ne, budu jíst další talíř, abych vám mohl ukázat, ale prosím, nepožádejte mě, abych to udělal – už jsem v nejtažnějších jógových kalhotách, které vlastním …

Jedním z mých týdenních cílů tento týden bylo „užít si díkůvzdání, ale nepřehánějte to do té míry, že chci zemřít“. No, nechci přesně zemřít, ale myslím, že jsem v tomto bodě jen napůl naživu. dobrou noc.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

FitBloggin Friday – Jack sh*t Dostane se do formy

Hej a také potěšen v pátek! Probudil jsem se dnes a uvědomil jsem si, že vzhledem k tomu, že zítra ráno běží skupinu, pak dostávám kořenový kanál – můj dlouhodobý běh musí být dnes, pokud to dostanu!

A ano, Vinnie – chci to dostat dovnitř.
Moje nejnovější videa

5 minutové běh zahřívání a
Rychlé zahřívání pro běžce. Před během se zahřívá 5 minut. přesně jak se připravit na běh. nápady, co dělat, než spustíte

Více videí

0 sekund 5 minut, 34 sekund

Další
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Žít
00:00
08:21
05:34

Nařídím běh – Sickos!

Dnes je FitBloggin Friday, stejně jako mluvíme s Jack Sh*T, aby se fit. Je zábavný, má vtipné fotky. zkontroloval jeho blog.

1. Jak dlouho jste blogovali / proč jste začali?

Blogujem více než 30 let; Bohužel jsem nepoznal, že jste museli na webu skutečně publikovat věci, aby je mohli vidět ostatní lidé. Jen jsem věřil, že můj blog nebyl nesmírně populární …
JSGF začal na velikonoční neděli 2009, stejně jako to bylo od té doby, co jsem narazil na některé blogy na hubnutí a okamžitě byl zaujat příběhy těchto lidí, kteří změnili jejich životy a dokumentovali tento proces.

2. O jakém tématu mluvíte na FitBlogginu?

Chtěl jsem mluvit o tomto tématu, že jsem hodně vášnivý (molekulární biologie), ale vypadá to, že jsem byl stereotypní jako „vtipný“ člověk, stejně jako oni chtějí, abych mluvil o „humoru“ a také “ blogování “, stejně jako„ do “a„ ne “k„ použití “citace„ značky “ve vašem blogu. Připomíná mi to příběh vtipného klauna, který si vždy přál být molekulárním biologem … Sakra, nemohu mít na paměti zbytek tohoto příběhu …

3. Proč si myslíte, že se jedná o klíčové téma?

Kromě toho, že je bolestně pomalý proces, je hubnutí i formování celoživotní pronásledování. Kdo z nás má výdrž nebo vytrvalost, aby zůstal 100% zaměřen na naše cíle 100% času? Pro mě, prasknutí vtipu nebo kontroly, co se snažíme dělat ze zvláštního hlediska, pomáhá udržovat zaměření na to, co dělám, stejně jako absolutně pomáhá, aby mi bránilo v tom, abych se dostal do říje.

4. Na co se hodně díváte na FitBloggin? Jsem nadšený, abych uspokojil velké množství lidí, kterým se cítím, jako bych už poprvé rozuměl, a nechal jsem je, aby mi dal Fluminense Dres drink.

5. Něco jiného musíme pochopit o vás nebo vašem blogu?

Můj blog má dlouhé procházky v měsíčním světle a také popíjejí margarity na balkóně s LOSC Lille Dres výhledem na vlny, které se na pláži havarují. Je to něžné i péče, přesto to, když zabilo chlapa jen pro chrápání. Je to můj nejlepší dobrý přítel i můj nejhorší nepřítel. Je to ta split sekunda obav, kterou dostanete, stejně jako se vaše letadlo dotýká, když si říkáte: „Doufám, že v příštích deseti sekundách nezemřu v hrozné ohnivé kouli.“ Je to věrný pes, který přináší svého pána, pantofle, dýmka, noviny i Martini. Jsem to já. To jsi ty. Je to … mohu teď přestat mluvit o svém blogu?

Díky Jacku!

Další příspěvky FitBloggin Friday:

Jen z předchozí tlusté dívky

Mizfit

Žádný sportovec masa

Katy

Zpět na běh: Existuje menší problém, který moje nová skupina vyhodila z mého závodního kalendáře (kvůli setkání Sat.) a nyní jsem vyžadoval objevit nový cílový závod. Takže jsem strávil obrovský kus ranního hledáním mého dalšího závodu! Brzy oznamuji závodní kalendář po zbytek roku 2011, takže mám nějaký důvod pokračovat v běhu – naprosto vyžaduji cílový závod, abych zůstal motivován!

Dobře, mám v hlavě seznam možných příštích závodů i bot na nohou. Uvidíme se za 10 mil …

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:Proto běžím

Proto běžím

Proč běžím. Všichni máme různé důvody, proč provozujeme. Je však úžasné, že se můžeme propojit s během i sociálními médii.

Makra 101 s Tinou z mrkve n Cake – 137

Makra 101 s Tinou z mrkve n Cake – 137

Run Eat Repeat Podcast 137 Makro 101 s mrkví n autorka dortu Tina Haupert. Co musí běžci jíst, aby běželi rychleji a

300 liber a také spuštění dopisu podcastům ředitelům závodu

300 liber a také spuštění dopisu podcastům ředitelům závodu

Běh podcastu 300 liber Schalke 04 Dres a také spuštění akcií přesně o tom, jak zhubl, šel z gauče na 5k do maratonu a nyní běží t

přesně to, jak závody i běžci mohou přimět každého, aby se cítili vítaným podcastem 102

přesně to, jak závody i běžci mohou přimět každého, aby se cítili vítaným podcastem 102

Jak přesně mohou běžci i ředitelé závodu pomoci přimět každého – včetně pomalých běžců, cítit se vítáni. 300 liber a také spuštěné moduly

Končí to s námi – recenze zvukové knihy

Končí to s námi – recenze zvukové knihy

Končí s námi recenzí audio knih Colleen Hoover. Rychlé hodnocení knih na YouTube a návrhy pro běžce

Život je maraton s podcastem Matt Fitzgerald

Život je maraton s podcastem Matt Fitzgerald

Život je maraton s běžícím profesionálním Mattem Fitzgeraldem. lekce o životě, spojení a také běh 8 maratonů napříč

⚡ Shareaholic

.

Uncategorized

Miska pšenice pro trénink po tréninku

miska pšenice pro vaše post tréninkové jídlo (*Studie)
Anthony Roberts

Přehled mléka z roku 2008 (J int Soc Sports Nutr. 2008 2. října; 5: 15.) zjistil, že se jedná o účinný nápoj po rezistenci, který pozitivně ovlivňuje metabolismus proteinu a zvyšuje syntézu svalových proteinů a rovnováhu s svalovým proteinem a kdy Real Betis Balompie Dres a kdy V kombinaci s cvičením může sklenice mléka po tréninku vést ke zvýšeným ziskům svalové hypertrofie. Dřívější studie (Int J Sport Nutr Cerving Metab. 2006 únor; 16 (1): 78-91.) odhalila, že sklenice čokoládového mléka zlepšila celkovou práci a čas na vyčerpání mezi opakovanými cvičeními lépe než nápoje na výměnu elektrolytu.

Nyní se zdá, že můžeme mít toto mléko spolu s miskou obilovin (alespoň podle studie financované Wheaties):
Po cvičení podporují obiloviny a netusové mléko.

Kammer L, Ding Z, Wang B, Kashiwa Reysol Dres Hara D, Liao YH, Ivy JL.

Cvičení fyziologie a metabolismus laboratorní oddělení kineziologie a výchovy ke zdraví University of Texas v Austin Austin, TX, USA. lynnek@mail.utexas.edu.

ABSTRAKTNÍ:

Pozadí: Tato studie porovnávala účinky požití obilovin a netusového mléka (obilovin) a uhlohydrátového elektrolytického sportovního nápoje (nápoj) hned po vytrvalostním cvičení na syntézu svalu glykogenu a stavu fosforylace proteinů kontrolujících syntézu proteinů: Akt, RPS6 a eif4e.

Metody: Vyškolení cyklisté nebo triatlonisty (8 muž: 28,0 +/- 1,6 let, 1,8 +/- 0,0 m, 75,4 +/- 3,2 kg, 61,0 +/- 1,6 ml O2*kg-1*min-1; 4 žena: 25,3 +/- 1,7 let, 1,7 +/- 0,0 m, 66,9 +/- 4,6 kg, 46,4 +/- 1,2 MLO2*kg-1*min-1) dokončily dvě náhodně uspořádané pokusy sloužící jako jejich vlastní kontroly. Po 2 hodinách cyklistiky při 60-65% VO2MAX byla získána biopsie z obrovského lateralis (Post0), poté subjekty spotřebovaly buď nápoj (78,5 g uhlohydrátů) nebo obilovin (77 g uhlohydrátů, 19,5 g proteinu a 2,7 g). Krev byla odebrána před a na konci cvičení a po 15, 30 a 60 minutách po léčbě. Druhá biopsie byla odebrána 60 minut po suplementaci (Post60). Rozdíly uvnitř a mezi léčbami byly hodnoceny pomocí opakovaných kroků ANOVA.

Výsledky: Na post60 byla glukóza v krvi mezi léčbou podobná (nápoj 6,1 +/- 0,3, obilovina 5,6 +/- 0,2 mmol/l, p <0,05), ale po obilovinách byl plazmatický inzulín výrazně vyšší (nápoj 123,1 +/- 11.8, obilovina 191,0 +/- 12,3 pmol/l, p <0,05) a plazmatický laktát výrazně nižší (nápoj 1,4 +/- 0,1, obiloviny 1,00 +/- 0,1 mmol/l, p <0,05). S výjimkou vyšší fosforylace mTOR po obilovinách se glykogen a svalové proteiny mezi léčbou statisticky nelišily. Významné post0 až po 60 změn došlo v glykogenu (nápoj 52,4 +/- 7,0 až 58,6 +/- 6,9, obiloviny 58,7 +/- 9,6 až 66,0 /- 10.0 mumlol/g, p <0,05) a RPS6 (nápoj 17,9 +// - 2,5 až 35,2 +/- 4,9, obilovina 18,6 +/- 2,2 až 35,4 +/- 4,4 %STD, p <0,05) pro každé ošetření, ale pouze značně postižené glykogenovou syntázu (nápoj 66,6 +/- 6,9 až 64,9 + /- 6,9, obilovina 61,1 +/- 8,0 až 54,2 +/- 7,2%std, p <0,05), Akt (pití 57,9 +/- 3,2 až 55,7 +/- 3,1, 53,2 +/- 4,1 až 60,5 +/ - 3,7 %STD, p <0,05) a mTOR (pití 28,7 +/- 4,4 až 35,4 +/- 4,5, obiloviny 23,0 /- 3,1 až 42,2 +/- 2,5 %std, p <0,05). EIF4E se po obou ošetřeních nezměnil. Závěr: Tyto výsledky naznačují, že Cerezo Osaka Dres obiloviny jsou stejně dobré jako komerčně dostupný sportovní nápoj při zahájení zotavení po cvičení.

zdroj

Prohledejte mě neděle

Helloooo! Jak jako váš víkend?

Spustil jsem dovolenou 10k …
Moje nejnovější Brighton & Hove Albion FC Dres videa

Marathonský tréninkový den 3. den
Marathonský tréninkový den 3. den

Více videí

0 sekund 51 sekund

Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16

Žít
00:00
08:21
00:51

A měl jsem fantazii na dovolenou.

Co jsi dělal?

Dnes byl deštivý a ponurý. Chtěl jsem běžet, ale rozhodl jsem se, že si odpočineme a potěšíte se na malé procházce a telefonujte s mými kamarády. Ale zítra to bude dál.

Dnes odpoledne jsem zamířil k mámě, abych chodil se psy a na večeři se svým fam. Měl jsem na sobě směšný, ale teplý a relaxační klobouk.

Prohledejte mě v neděli

Jedná se o vyhledávací řetězce, které nejsou použity a skončili na běhu Eat Repetium …

1. Špatný člověk – a skončil jsi tady. Co to říká.

2. Jíte perníkové domy – ano, udělal jsem minulý rok.

3. Moje bestie je podivín – ano, ale stejně mě miluje. Díky Cindy.

4. Měl jsem vaječný sendvič a studenou kávu – každý den.of.my.Life.

5. Gyno Table – Mnoho vyhledávání souvisejících s vagínou tento týden, ale Australská fotbalová reprezentace Dres toto je jediné, které uvidíte.

6. Mexický domácí pes s guacamole – Rox miluje avokádo!

7. Přejděte přes můj velký prst – Ouch!

8. „Přál jsem si, abych měl pihy“ – mám je

9. Písně o tom, jak se oženit ex -se vdává – přečtěte si, že se to nazývá rozchod, protože je to zlomené a ráno mi zavolejte.

10. Promiň Mexičané – nejsem.

Možného zájmu: Žena provozuje maraton v Iráku, kde je žena zakryta.

Otázka: Co jsi udělal tento víkend ??

Pošlete mi RB Leipzig Dres sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:

Výzva k odvaze a odvážné se velmi běží a běží

Výzva k odvaze a odvážné se velmi běží a běží

Zkontrolujte včas … co dnes děláte? Zúčastněte se s vaším během, dnem odpočinku, síly, procházky pro domácí mazlíčky atd. [Check in @Rune

Otázky a odpovědi na intuitivní stravování a binging, nápady pro letní běh a další!

Otázky a odpovědi na intuitivní stravování a binging, nápady pro letní běh a další!

Běh potravy Intuitivní stravování otázky a odpovědi. nápady na letní běh, co dělat, pokud jste depresivní a

Top 5 běžících a života a 5denní běh rychlejší výzvy

Top 5 běžících a života a 5denní běh rychlejší výzvy

Ahoj! chyběla jsi mi! Všimli jste si, že jsem byl pryč? Ne?? Mohl jsem být unesen !! Někdo musel volat P

Nejlepší spodní prádlo pro běh

Nejlepší spodní prádlo pro běh

Seznam nejlepšího spodního prádla pro běžce. Běh otázek a odpovědí z Instagramu. Národní den psů pro domácí mazlíčky s hodnocením Diego

Nejlepší běžec v sandálech, Lorena Light Footed Runner – Netflix Doc Recap

Nejlepší běžec v sandálech, Lorena Light Footed Runner – Netflix Doc Recap

Lorena Light Footed Woman Review Running Podcast. Je chodit dobře při běhu? Počkejte se s běžícími cíli poté

Hubnutí, meloun a víkendové aktualizace s Diego

Hubnutí, meloun a víkendové aktualizace s Diego

Jak se milovat, když se zlepšujete. Pozitivita těla při zhubnutí nebo jít po cíli. Nápady, jak⚡ Shareaholic

.

Rachael Ray je lhář

Dovolte mi začít s tímto publikováním tím, že se domnívám, že v tomto světě jsou dva typy lidí – lidé, kteří mají rádi temperamentní charakter Rachael Ray, stejně jako lidé, kteří by raději jedli vegasovou vlasovou sféru než musí si prohlédnout 30 minut jídla.

Proč jsi mě do toho musel přivést?
Moje nejnovější videa

Návrhy na obličejové masky pro běh a také pro chůzi venku
Obličejová maska ​​pro běh a také pro chůzi ven během ohniska koronaviru.
Požadujete nosit masku? Jaká maska ​​je nejlepší pro běžce i pro chodce?

Podívejte se na můj nejlepší výběr pro masku.
Navíc návrhy CDC, kdy nosit masku, a také jaký druh Sanfrecce Hiroshima Dres během ohniska COVID19.
Více na ruteatrepeat.com

Více videí

0 sekund 7 minut, 15 sekund

Další
Maratónový tréninkový den 6
01:19

Žít
00:00
08:21
07:15

Opravdu se mi líbí! Věřím, že je velmi rozkošná a také sdílí realistické, jednoduché recepty, které bych mohl opravdu udělat. (zdroj obrázku)

Ale je to lhář.

Nedávný krátký článek v denním s Rachael Ray byl můj zájem o Carissa z www.fit2flex.com:

Exponát A:

(zdroj obrázku)

Nesouhlasil jsem s krátkým článkem a byl jsem schopen nastavit Carissu přímo (do obchodu pro celý meloun).

Ale chtěl jsem se podělit o tento důkaz: Celý meloun je 4,99 $ v Costco Best. To je levnější než 2 hrušky!

Řekl, že meloun vytvořil tento hodně „předem nařezaný“ produkt: (*Poznámka: Při řezání jsem také snědl 4 šálky.)

Morálka příběhu:

1. Nevěřte, co jste se zkontrolovali v časopisech – nebo blogy, které technicky rozruší důvěryhodnost celého tohoto příspěvku…

2. Požaduji jméno, které se rýmuje, abych mohl mít také časopis. Stejně jako ne, nechci složit harmoniky s Monikou

3. Právě jsem si uvědomil, že jsem jedl mnoho z Španělská fotbalová reprezentace Dres toho kontejneru melounu, takže možná budu muset citovat 1 porci melounu 4,99 $, což znamená, že hrušky jsou stále levnější!

Přesně chápete, jak se mi líbí moje třešně jublieeee spirutein protein prášek?

Mým preferovaným je třídílný protein, který měl sóju, a věřil, že bych měl poskytnout syrovátkové verzi vířivou v mixéru, protože v jiných podobách jím hodně.

Tato verze je načechravější a také mnohem vzdušnější než druhá a také chutná trochu sladší. Opravdu se mi to líbí, stejně jako se mi to bude líbit.

Stále jsem se cítil neobvykle vyčerpaný a také s diagnostikováním, že vyžaduji mnohem více červeného býčího železa, takže jsem do svého typického oběda zahrnul nějaké fazole.

Využíval jsem k jídlu denně (čtení: plechovka Garbanzos v jednom pádu) a věřím, že mi to chybí. Chápu, že můj jazyk dělá …

Občerstvení.

Vítěz Austin Marathon / Half Marathon Giveaway BIB je:

Vítězové prozradí Národní den zmrzliny.

Otázka: Máte nějaký typ Manchester City Dres konceptu přesně, jak obtížné je zkontrolovat přes 360 komentářů o chutných zmrzlinových dárcích před večeří?!

Odpověď: Ne. Ne, ne.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl