přesně jak rozvíjet krásný ženský sval? Spousta květnové státní svalové hmoty je vyvíjena podle silového tréninku, ale to je pouze část rovnice. Jak přesně přesně vyvíjíte krásné ženské svaly? Reakcí je silový trénink s vhodnou intenzitou, ideální formou a tréninkem, který stačí ke stimulaci růstu. Pokud byla budování svalové hmoty tak snadné, jak přesně, jak to, že mnoho žen nestaví tak snadno preferovanou svalovou hmotu?
Je to proto, že mnoho žen trpí 6 typickými chybami v kulturistice žen.
Pokud můžete určit 6 typických chyb v kulturistice žen, můžete svůj tréninkový program upravit a účinně dosáhnout uspokojivých zisků svalové hmoty.
Chyba kulturistiky žen č. 1
Není obtížné sám sebe největší chybu budování svalové hmoty, kterou jsem svědkem. Je pravda, že některé ženy tvrdě trénují, avšak jen málo obtíží v každé tréninkové relaci.
Můžete dřevit 185 liber za 8 opakování a také tvrdě pracovat, ale pokud nebudete mít obtížné své tělo udělat mnohem více opakování nebo 5-10 mnohem více liber, vaše svalové hmoty budou stagnující.
K růstu svalů dochází, když je použita maximální síla s využitím progresivního přetížení.
Chyba kulturistiky žen #2
Nedodržení těžkých složených cvičení je dalším problémem s tréninkem. Nebudete se vyvíjet dobře vyvinuté a husté svalové hmoty tím, že budete mít prsa a rozšíření nohou.
Sloučené cvičení je cvičení s více spoji, kde jsou všechny svaly i klouby této oblasti vyzvány k provedení pohybu. Cvičení složených je páteří k jakémukoli typu programu budování svalové hmoty.
Pokud váš tréninkový program postrádá složená cvičení, chybí mu potenciál růstu svalové hmoty.
Chyba kulturistiky žen #3
Nedostatek konzistence je třetí chyba růstu svalové hmoty, kterou Rangers FC Dres jsem svědkem. Nebudete rozvíjet svalovou hmotu tím, že se nebudete vypracovat náhodně. Musíte nastavit RB Leipzig Dres uspořádaný plán a dodržovat ho s plnou silou.
Chyba kulturistiky žen #4
Neposkytnutí programu dostatečný čas na ověření samotného je jedna typická chyba. Pokud chcete, aby váš program budování svalových hmot vám poskytl výsledky, musíte být trpěliví.
Skákání z jednoho programu na druhý je pouze podvádění. Jak přesně zjistíte, co funguje pro vaše tělo, pokud neustále modifikujete programy každý týden bez rýmu nebo rozumu?
Pokud se chcete ujistit, že úspěch budování svalových hmot, přihlaste si cvičení, abyste vizuálně viděli postup a ujistěte se, že máte obtížné svaly při každém cvičení.
Chyba kulturistiky žen #5
Očekávání nočních úprav je extrémně typická chyba kulturistiky žen. Můžete provést změny, ale nebudou se objevit přes noc.
Když vidíte dobře rozvinuté rozvinuté dámy, pracovali pro tuto postavu obtížně. Nevybrali si jen váhu a nejedli ideál a také toto tělo přes noc. Takové dobře postavené postavy vyhověly příslušným principům školení a vyhýbaly se těmto typickým chybám kulturistiky žen.
Chyba kulturistiky žen #6
Další typickou chybou kulturistiky žen je často také trénink. Neříkej, že to nejste vinni, protože všichni se také trénovali najednou najednou.
Siskový trénink pro růst svalové hmoty nevyžaduje to, aby byl maraton s silovým tréninkem, stejně jako nevyžadujete neomezené sady a opakování každý den v tělocvičně. Ve skutečnosti, pokud jste vinni přetrénováním, zastavíte růst svalové hmoty.
Funkcí silového tréninku je strhnout svalovou hmotu, aby se mohla přestavět do silnější i husté jednotky. Olympique Marseille Dres Když strhnete svalovou hmotu v tělocvičně, práce je hotová.
Stabilní program budování svalových hmot můžete mít jen výcvikem 3krát týdně po dobu 45 minut, přičemž asi 3 cvičení na skupinu svalové hmoty, 2-3 sady 4-8 opakování.
A je to. Mnohem více není vždy lepší.
Závěr na 6 typických chyb v kulturistice žen
Pokud jste při stavbě svalu vážní, zastavte tréninkové maratony. Nastavte rutinu tréninku 3 dny v týdnu a dodržujte jeden program po dobu nejméně 8 týdnů, aby byl spravedlivým chvěním. Buďte konzistentní a neočekávejte noční zázraky.
* Tento příspěvek je pro Ironmagazine.com zvláštní, reprodukce v jakémkoli typu typu bez předchozího souhlasu je přísně zakázána.
Odhalené triky pro kulturistiku
Je národně kvalifikovaným přírodním ženským kulturistrem a drží mnoho titulů v jižních specifikacích včetně dvou kombinéz. Karen napsala šest e-knih o fitness. Rovněž skládá články pro řadu webových stránek fyzické zdatnosti a také pro DISTributes dva měsíční zpravodaje týkající se hubnutí a ženské kulturistiky. Karen pomohla mnoha klientům dosáhnout jejich cíle transformovat své tělo. Její úspěch i příběhy o úspěchu mluví samy za sebe. www.theelitephysique.com
