mi byla diagnostikována hypothyreoidismus před několika lety. V té době jsem nevěřil, že to byl obrovský obchod. Necítil jsem se chudý nebo tak něco, jen jsem pochopil, že s mým metabolismem musí být něco špatného, protože jsem vždycky měl nejtěžší SL Benfica Dres hubnutí. Můj lékař provedl několik dalších krevních testů během rutinní kontroly. Výsledky se vrátily, že jsem měl nízké hormony T3. (Právě jsem zkontroloval a už je to 5 let, co jsem byl diagnostikován!)
Dokázal jsem to ovládat kombinací léků, přírodních doplňků, vylepšení dietního plánu a zdravých návyků. Opravdu složení toho všeho dělá to hluk jako hodně! Opravdu to však není problém každý den. Stále mám těžký čas hubnutí, ale pokud je to můj největší problém, uvedl bych, že mi Bůh v životě uložil docela skvělou ruku!
Moje nejnovější videa
Maratónový tréninkový den 6
Marathon Training Den 6. Spuštění aktualizace blogu.
Více videí
0 sekund 1 minuta, 19 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 2
01:45
Žít
00:00
08:21
01:19
V loňském roce také moje hladiny hormonů štítné žlázy T4 klesly také pod typickými. Jsem na nízkých dávkách 2 léků, abych je udržel v typickém rozsahu. Beru 2 pilulky, než půjdu spát (protože je nemůžete vzít do hodiny po jídle stejně dobře, stejně jako budu jíst po celou dobu, když jsem vzhůru), stejně jako to není žádný obrovský obchod.
Až na – možná je to obrovská nabídka online s hypotyreózou a stále běží stejně jako já? Jednou z indikací hypotyreózy je únava. Rozhodně nejsem tak unavený, že jsem běžel přes 40 mil týdně rutinně.
Nevěřil jsem o to, dokud mi návštěvník neposlal e -mailem tuto otázku …
Ahoj Monica! Právě jsem začal číst váš blog dnes poté, co jsem prozkoumal blogy zdravých životů, stejně jako se mi líbí! Jsem tak ohromen veškerým cvičením, které děláte, když jsem viděl, že máte hypotyreózu! Také se také snažím objevovat energii na cvičení a také navzdory všemu, co dělám měřítko, nikdy se nepohybuje? Byli byste ochotni se mnou podělit o svůj příběh, jak přesně zachováváte energii s touto nemocí? Chtěl bych několik tipů! Jsem tak nadšený, že mohu začít číst váš blog každý den !!!! ?
Jak běžím s hypotyreoidem
1. Jsem Fotbal Dres na lécích.
Líbí se mi svého lékaře a také s ní pracuji, abych se ujistil, že jsem na správném léku, jakož i správném dávkování, abych pomohl mému štítné žláze zůstat v přijatelné rozmanitosti pro mě. Kdybych nevěřil, že potřebuji léky, nebral bych je. Kdybych věřil, že bych měl být na něčem jiném, mluvil bych se svým lékařem.
Musíte být svým vlastním zdravotním a wellness obhájcem v ordinaci lékaře a také mluvit sami. Nevěřím, že na mě jen hodila pilulku, aby mě přiměla odejít. Hormony štítné žlázy jsou zásadní pro funkci velkého množství systémů v našem těle. To znamená, že zdravé úrovně jsou důležité pro energii, metabolismus, plodnost, stres i další. Požaduji tedy užívat léky na to, abych je v tomto bodě mého života ovládal. Nechápu, jestli to bude navždy, ale právě teď to funguje.
2. Beru doplněk štítné žlázy i multivitamin.
Jednou jsem šel, abych si naplnil předpis, měl jsem skvělý rozhovor s lékárníkem. Navrhovala komplex vitamínu B -nejen berou B -12, když jsem byl unavený. Rovněž navrhla Ashwagandha. Co?! Musel jsem to vyhledat!
To mi otevřelo oči do světa přírodních doplňků! Šel jsem do obchodu se zdravím a wellness potravinami a strávil jsem hodiny hledáním různých možností i ingrediencí. Provedl jsem výzkumnou studii o doplňcích štítné žlázy – ale co je důležitější, provedl jsem vlastní pokus i chybu tím .
3. Změnil jsem svou stravu.
Využil jsem k jídlu vegetariánského hamburgeru na vrcholu zelí s arašídovou omáčkou každý den na oběd. Když mi byla diagnostikována hypotyroid, vyhledal jsem jídla, abych pomohl s tímto problémem. Místo toho, abych objevil, co bych měl jíst, abych pomohl své nízké štítné žláze, objevil jsem mnohem více informací o tom, co bych neměl jíst.
To je frustrující, protože tolik zdrojů rychle poukazuje na to, jaké potraviny poškozují vaše zdraví, avšak jen málokdo uvádí, co může pomoci vaší štítné žláze. To je opravdu jeden z důvodů, proč jsem skončil jako trenér zdraví a wellness – chtěl jsem zjistit více o tom, jak přesně pomáhat lidem (včetně mě) s jídlem a přirozené možnosti léčby!
Zjistil jsem, že jsem opravdu jedl po celou dobu seznamu jídel „Don’t Eat“ – Viz: Zelí i sóju. Jedl jsem ty ve velkém množství ve skutečnosti každý den.
Takže jsem omezil sóju i West Ham United Dres zeleninu v rodině zelí. Udělal jsem hodně výzkumné studie o bezlepkovém bezlepku. Stále pracuji na objevování toho, co funguje nejlepší pro mě i pro mé tělo. Zdravé stravování je však problém, stejně jako chápu, jak přesně pomáhá, jak se cítím.
(Budu sdílet více o tom, co jím a také nejím v uPříspěvky na blog.)
4. Spáním a opírám se prioritou.
Protože hodně běžím, hodně odpočívám. Uznávám, že se ptám velkého těla, takže se o něj snažím postarat s velkým množstvím skvělého jídla a dostatečným spánkem. Sakra, i když nemáte vůbec žádné problémy se štítnou žlázou – pokud hodně běžíte, měli byste se svým tělem dobře zacházet!
Stejně jsem se také zkrátil, když jsem byl velmi unavený nebo se cítím mizerně. Nekopnu se, když jsem dole (protože je to fyzicky nemožné). Nabízím přesně s tím, jak se cítím ten den. Je v pořádku být někdy trochu unavený, když trénujete na závod nebo hodně cvičíte. Pokud jste však také unavená funkce, pak je to problém.
Pokud únava zasahuje do vaší práce, instituce nebo spojení – musí se něco změnit. To může znamenat více odpočinku, méně běhu, pití více jiskry, méně bonbónů, více lásky, méně stresu – objevte rovnováhu, která pro vás funguje.
5. Udělám obavy z dalších věcí, na které se nestarám tolik.
Můžete mít cokoli – ale nemůžete mít všechno.
To je jedna z mých preferovaných nabídek. Ano, můžete dělat cokoli chcete, ale od času / peněz / energie / jiných nemůžete dělat, co chcete. Takže jsem dal čas i energii do běhu (a stravování). Pokud pro vás není důležité, abyste běhali na velké vzdálenosti, nedělejte to. Objevte něco zábavného i aktivního, co vás baví.
Bonusové kolo: Neustále zkoumám, jaké jsou nejlepší jídla, doplňky, filozofie dietního plánu, správa stresu i další pro mě i moje tělo. To se může za rok lišit, ale právě teď to pro mě funguje.
(Přehled hypotyreózy prostřednictvím Mayo Clinic)
Poznámka: Váhal jsem se skládat o své nízké štítné žláze, protože vyvolává téma doplňků i stravy. Chci být naprosto otevřený, ale také nechci, abyste si užívali náhodné doplňky nebo změnili svůj dietní plán, pokud to není pro vaše tělo skvělý koncept. Tato publikování je jen o náhodném mexickém běžci, nikoli o vašich krevních testech. Každé tělo je jiné. Zjistěte, co pro vás funguje i to.
Otázka: Berete vitamín většinu dní?
Pošlete mi sešit
10save
Sdílení se stará!
10
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Textová linka dilema – hlavní lékařka pokrývá bezplatnou službu, duševní zdraví, terapii a další – podcast 97
Textová linka dilema – hlavní lékařka pokrývá bezplatnou službu, duševní zdraví, terapii a další – podcast 97
Textový řádek dilema – kdokoli může text 741 741 v USA nebo v Kanadě Text 686868 – stejně jako služby jsou nabízeny 24 hodin a DA
Nejlepší tipy pro zotavení rychlejšího běhu publikování
Nejlepší tipy pro zotavení rychlejšího běhu publikování
5 nejlepších metod, které můžete udělat po běhu, abyste se zotavili rychleji. Co byste měli dělat po rychlém uzdravení a
Co jím za den – pro běžce
Co jím za den – pro běžce
Co jím v denním videu od běžce. Potravinový deník všeho, co jsem jedl jednou snídani, oběd, večeře a občerstvení. Plus
Výživa pro běžce – běh ve tvaru obtížnosti 5. týden
Výživa pro běžce – běh ve tvaru obtížnosti 5. týden
Jaký je nejlepší dietní plán pro běžce? Tipy pro výživu pro běžce. Makra pro běh, tipy na plánování jídla i sacharidypřesně jak zastavit špatný hack zvyk – 126
přesně jak zastavit špatný hack zvyk – 126
Technika zastavit jídla, stravování nebo jeden špatný zvyk. nejlepší intuitivní stravovací tip, který vám pomůže prokopat dietní plán a
15 Rychlých nápadů na občerstvení
15 Rychlých nápadů na občerstvení
Co jíst, než běžíte, a kdy jíst. 15 Rychlých koncepcí občerstvení pro nové běžce a také trénink na půlmaratonu
⚡ Shareaholic
.
