ahoj! Dnes byl den odpočinku od běhu, takže jsem spojil velmi „bez víry“ typu tréninku. Když trénuji, nemám rád počítání opakování. Rád zónuji ve svých mozkových filmech nebo prohlížím televizi nebo mluvím s mojí kočkou. Takže jsem sestavil toto 15minutové odpočítávání pro zadek i abs …
Je to jen 5 pohybů, které děláte na čas. Pokud požadujete přestávku, vezměte si a pak se k tomu dostanete co nejlépe.
Moje nejnovější videa
Maratónový tréninkový den 6
Marathon Training Den 6. Spuštění aktualizace blogu.
Více videí
0 sekund 1 minuta, 19 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 2
01:45
Žít
00:00
08:21
01:19
5 minut dřepů
4 minuty reverzních plíc
3 minuty glute most
2 minuty drtí
1 minuta prkna
__________________________________
Celkem 15 minut
Jak provést toto cvičení:
Popadněte svůj mobilní telefon nebo další časovač. Nastavte to na 5 minut – dřep. Nastavte to na 4 minuty – reverzní výpad … stejně tak dále. Proveďte Ghanská fotbalová reprezentace Dres pohyby neustále v době, kdy přidělil placený úrok za skvělou formu. Nejde o maximum opakování, nicméně, že je to tak četné, kolik můžete správně získat maximální výhodu. Držte své jádro v pevně, dýchejte, stiskněte.
Tyto pohyby jsem dnes ráno udělal před televizí (sledoval jsem svůj obrovský tlustý fantastický život). Nastavil jsem časovač pro přírůstky a také je všechny zády k sobě. Pokud požadujete přestávku, vezměte si ji a pak se k tomu nejlépe vrátíte. Pokud je to dobře snadné, přidejte váhu – držte váhu jako pohár během dřepu a držte jeden během můstku Glutes.
Snažil jsem se udělat trochu série fotografií, abych revitalizoval vaši paměť na cvičeních, kromě toho, že štěňata byla po celou dobu kolem mě. Bylo to šílené, ale zábavné.
(Špatné) příklady:
5 minut dřepů nebo „zběsile házejte pískavou hračku přes trávník a také pár dřepů, než se štěňata vrátí, zatímco se objeví, jako byste se věnovali pohybu“.
(Vezměte prosím na vědomí Roxy v levém dolním rohu. Ha!)
Reverzní výpad, střídavé nohy pro 4 minutovou sadu. Pokuste se nestoupit na SL Benfica Dres štěně, když se vrátíte.
3 minuty glute mostu / chaosu
2 minuty drtí
1 minuta prkna / objevte přesně to, jak to vypadá, že vaše oční bulva olízne štěňátkem
Co používám k tréninku …
Miluji nejnovější návrhy Fabletics. Horní i Capris s krajkovými akcenty jsou oba z Fabletics.
A teď se oddálím, abych začal svůj den jiskrou. Právě jsem dostal novou zásilku a oficiálně jsem Santos Laguna Dres si vybral, že moje preferovaná chuť je mango jahoda (ovocná punč je silné 2. místo). Stejně tak zkouším Crave Inspect tento týden a nechám vás pochopit, čemu věřím později.
OTÁZKA: Líbí se vám počítač opakování při tréninku nebo jen zónování?
Přejete si, abyste se teď pohybovali s štěňaty nejlepší?
Dělám.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
