jako běžec Chápu, že bych měl integrovat nějaké výcvik výdrže a natahovat se do mé pravidelné tréninkové rutiny. Není to moje preferovaná věc, ale je to jako vitamín – skvělé pro vás!
Moje nejnovější videa
Než jsme byli cizí recenze
Předtím, než jsme byli cizími od Review Book Review Renee Carlino.
Rychlé myšlenky a návrhy na zvukové knihy. Příběh, vypravěč, hodnocení Španělská fotbalová reprezentace Dres a více o sérii A Great Listen.
Více videí
Další
Učení ze špatného běhu
03:48
Žít
00:00
08:21
09:42
Jsem obrovským zastáncem dělat to, co chcete dělat pro cvičení. Jedinou metodou, kterou budete držet něčeho dlouhodobě, je, pokud se vám to opravdu líbí. Zatímco výcvik nebo protahování výdrže nemusí být tak zábavné jako běh, zajistí, že budete více dobře zaobleni i ve tvaru, abyste zabránili zraněním, takže můžete pokračovat po dlouhou dobu.
A bude to snazší, pokud to uděláme společně. Navíc nás to udržuje poctivé
Takže jsem vytvořil běh, jedl, výdrž vlak, opakoval kalendář, který rychle proklouzne v den vytrvalosti i den jógy týdně v březnu. Účelem je pracovat s vaším současným běžícím životem.
Zde je první měsíc měsíčního tréninkového kalendáře RunEatrepeat. Začíná to jednoduché, ale příští měsíc to zvýšíme!
4 dny běhu Tottenham Hotspur Dres týdně. Zůstaňte s vlastním plánem tréninku.
1 den výcviku výdrže i ABS. Vše, co na to vyžadujete, je jedna sada váhy zdarma 3 až 10 liber. Rutina výdrže i ABS jsou níže.
1 den jógy – To se může také počítat jako druhý výživný trénink, pokud vezmete obtížnou třídu. Můžete využít moje oblíbené video „jóga pro běžce“ nebo vzít třídu.
1 celkový den odpočinku, pokud jste unavení, využijte den jógy pro protažení světla
Kliknutím přímo zde pro tisknutelné verzi
Jóga pro běžce – 25minutová relace
Nejlepší video Hip Stretch
Každý týden budu mít více tipů – takže na to zůstaňte naladěni.
Pokud se vám nelíbí běh, je to v pořádku. Stále můžeme být dobří přátelé a můžete to integrovat do své tréninkové rutiny výběru.
Proveďte tyto nové tahy Villarreal CF Dres tento měsíc a pojďme také zkontrolovat sem každý pátek, abychom zůstali zodpovědní. Příští měsíc přepínáme výcvik Staminy, stejně jako ABS a možná dokonce přidáme trochu pěnové role.
Otázka: Jste v cestě nebo v cestě?
Pošlete mi sešit
3Save
Sdílení se stará!
3
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
