Ahoj! Tento týden pracuji s SSC Napoli Dres General Mills obrovskými G Cereals, abych přesně sdílel, jak můžete jíst mnohem více celých zrn neuvěřitelně jednoduchým a chutným způsobem. Mám 5 různých metod k jídlu obilovin, které můžete využít k přípravě na snídani nebo jen koncepty občerstvení za týden.
Září je Národní měsíc celých zrn. Umístěte se velmi první s #butfirstwholegrain přidáním celozrnnosti do vaší stravy, včetně přidání vašich preferovaných obecných mlýnů obrovských G obilovin s celozrnným obilí jako první složky. Každodenní navrhovaná částka je 48 gramů celozrn. Máte tolik času?
Moje nejnovější videa
Athleta Running Shorts Review.mp4
Žádné roztříštění běžících šortek pro ženy. Nové hodnocení Athleta HIIT It 9 v šortkách INSEAM.
Více videí
0 sekund 8 minut, 21 sekund
Další
Neortodoxní kniha a hodnocení Netflixu
07:28
Žít
00:00
08:21
08:21
Věřím, že ano! Chci však oficiálně více zkontrolovat, takže to tento týden sleduji, abych viděl, co jím a co mi chybí.
Moje osobní preferovaná miska obilovin je … dávat trochu (dobře, hodně!) Spousta různých druhů.
Jím suchou obilovinu před během několika dní v týdnu. Je neuvěřitelně jednoduché občerstvení s ledovou kávou, zatímco jsem připraven vyrazit ven. Stejně jako když jsem mimo město nebo jedu někam, abych běžel, přivedu to v baggie. Připraveno k jídlu obilovin je jednou z metod Eases, jak získat celá zrna.
Dnes jsem v režimu přípravy jídla! Kromě zvažování, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne (a spoustu chutného jídla dne) mám tento týden 5 neuvěřitelně jednoduchých a chutných metod, které si tento týden potěší.
Celozrnné obiloviny 5 způsobů
Oblivové, banány i PB jsou uvedeny jako spolu. Všechna jsou to fantastická snídaňová jídla. Stejně jako můžete tyto křupavé PB banánové vyskočit na rychlou snídani nebo je zmrazit na chladnou léčbu.
Křupavé PB banánové pops
1 banán
2 TB. burákové máslo
1/2 šálku čokoládové chex
Pokyny: Přibližně rozdrťte cereálie. Vyřízněte banán na polovinu. Umístění tyčinky v každé polovině. Slather s PB. Roll in Cereal. Užívat si!
Udělal jsem další a ztuhl jsem to. Včera v noci jsem měl ten člověk na dezert a bylo to chutné!
Křupavé prsteny jablek
Složení: Apple / arašídové máslo / medové ořechy Cheerios
Jak vyrobit: Slice Apple (ponechejte jádro). Slather s PB. Top s preferovanou obilovinou s celozrnným obilí.
Tip: Je to zábavné, které můžete udělat s dětmi. Nechte je vrcholit s PB a oblékat se na obiloviny.
Vypadá to jako dekadentní dezert, ale banán, řecký jogurt a celozrnné obiloviny se integrují, aby se neuvěřitelně rychlá i zdravá snídaně.
Zdravý banán rozdělen s řeckým jogurtem a obilovinami
Složení: Banán, 6 oz jahodového řeckého jogurtu (nebo vaše preferovaná chuť) a cereálie s celozrnou
Pokyny: Slice Banana podélně dolů do středu. Velmi opatrně top s řeckým jogurtem, nasekaným ovocem a obilovinami.
Líbí se mi Mix Path! Nicméně jsem zřídka na stezce. Stejně jako já jsem svazek, abych mohl jíst kbelíky! Sestavil jsem tedy tuto neuvěřitelně mix cereální cesty, která je plná celých zrn, vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, aby uspokojila všechny mé chuťové kamarády.
Mix cereálií
Ingredience: 4 šálky medové ořechové cheerios / 1 šálek mandlí / 1 šálek bobule goji / 1 šálek pečené cizrny / 1/2 šálku kakaových hrotů
Jak to udělat: Integrujte všechny komponenty (buďte zvláštní péče, abyste nejedli polovinu z nich v procesu) do vzduchotěsné nádoby. Opatrně se otočte kolem kontejneru a míchejte.
Proč jsem využil každou složku …
Celozrnné cereálie – jako první komponenta (tj. Inter Milan Dres Celozrnná rýže, oves, oves, ječmen, kukuřice ..) vyberte obilovinu s celozrnou (tj. Celozvrdka pšenice, ovesná oves, ječmen, kukuřice ..)
Mandle – mandle mají vysoký obsah mononenasycených tuků, o nichž se předpokládá, že minimalizují nebezpečí srdečních chorob. Rovněž mají vysoký obsah vitamínu E a draslíku.
Goji bobule – ty byly využívány v čínské medicíně po staletí. Jsou plné antioxidantů, které mohou pomoci bojovat proti rakovině.
Cizrna – Fazole přidávají bílkoviny, vlákninu i železo, které vám pomohou udržet déle.
Cacao NIBS – Každá mix cest potřebuje čokoládu, je to věda. To splňuje poptávku štěstí po vaší občerstvení.
Tip: Pokud sledujete velikost části – proveďte směs cest v soukromých kontejnerech a určete, jak se vydáte.
Dal jsem 1/4 šálku obilovin a 2 TB. Ořechy, sušené ovoce, semena … stejně jako cokoli jiného, co chcete, do malých kontejnerů.
Pátek musí být zábava a také to zahrnuje jídlo. Uložte tento pulzující recept na smoothie na pátek nebo na vrchol normálního proteinového koktejlu nebo jogurtu s šťastným výzvou pro neuvěřitelně chutnou, ale o víkendu přivítací snídani.
Cereal Smoothie
Složení: Zmrazený banán, vanilkový proteinový prášek, 1 šálkové mléko, led – stejně jako cereálie s celozrnným obilí
Pokyny: Blend banán, proteinový prášek, mléko i led. Nalijte do mísy. hornís obilovinami. Užívat si!
Sledujte tento týden na Instagramu i na Twitteru, kde najdete mnohem více konceptů a zábavných konceptů s hashtagem #butfirstwholeGrains
Otázka: Nejdříve však … co je to první věc, kterou jste Belgická fotbalová reprezentace Dres dnes jedli?
Zřeknutí se odpovědnosti: Toto publikování je sponzorováno společností General Mills obrovské G Cereals v případě jejich #butfirstwholegrain Challenge. Všechny názory jsou moje vlastní.
Pošlete mi sešit
161Save
Sdílení se stará!
161
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Pláže a recept na krémové smoothie misky
Pláže a recept na krémové smoothie misky
Světlý koktejl v misce recepturu protein plné jogurtu, broskví, mléka a špenátu. Ekologická miska smoothie
Lehký hash hnědý kastrol recept-aktualizace na klasiku
Lehký hash hnědý kastrol recept-aktualizace na klasiku
Light Hashbrown Casserole Recept. Pototoza jsou fantastické palivo pro běžce a tento recept je rychlá snídaně, která pomáhá paliva
Přesně jak vyrobit mnohem lepší misku tipů na zdraví obilovin- zdravé snídaně!
Přesně jak vyrobit mnohem lepší misku tipů na zdraví obilovin- zdravé snídaně!
Přesně jak vyrobit zdravější misku obilovin. Udělejte si rychlou snídani, která je pro vás skvělá, a také vás udrží plné až do oběda s th
Těsto na čokoládové čipové sušenky přes noc recept na oves
Těsto na čokoládové čipové sušenky přes noc recept na oves
Čokoládové těsto na sušenky přes noc ovesné recept. Tato neuvěřitelně jednoduchá a chutná ovesná snídaně je rychlá dopředu
Narozeninový dort smoothie recept s jogurtem a sypáním
Narozeninový dort smoothie recept s jogurtem a sypáním
skutečný kalifornský mléčný narozeninový dort smoothie recept. zdravý a také jednoduchý koktejl s bílkovinami z mléka místo proteinu
5 rychlých i zdravých receptů na smoothie s jogurtem (není potřeba žádný proteinový prášek)
5 rychlých i zdravých receptů na smoothie s jogurtem (není potřeba žádný proteinový prášek)
Týden receptů smoothie s jogurtem. 5 Zdravé recepty smoothie Protien plné jogurtu bez proteinového prášku Prep
⚡ Shareaholic
.
