to Tom Venuto ztratil? Mluví teď o „bez námatě“ tuku? Není Tom Venuto kulturista, který po celá léta kázal o tvrdé práci, vytrvalosti a sebekázně, zatímco mluví proti trikům, výstřelům a „rychlým a snadným“ opravám? Co se děje? Překročil Venuto na temnou stranu? Ne, nebojte se, nezačal jsem prohlašovat, že vás můžu roztavit bez práce. Dnes pro vás však mám dva zcela bezplatné návrhy a slibuji, že je pravda, že to způsobí, že se vaše ztráta tuku zdá mnohem bez námahy. Může to být jen jednoduché a snadné na psychologické úrovni, ale hej, není to celý nápad? 1. Udělejte trénink zábavy
Ve věku 42 let se můj přítel John Bartlett proměnil z toho, co popsal jako „fyzický nepořádek 240 liber“ s 41% tělesným tukem, na 175 liber kulturista s kopcemi svalu a šesti baleními (shreddedmuscle.com).
Mnoho nečekaných částí je, že v tělocvičně nikdy neudělal „kardio“. John žije v červených, Rocky Hills v Arizoně. Kromě jeho vzpírání, John Mountain jezdil, v některých případech na hodinu nebo dva denně. Spaloval hodně kalorií? To se vsaď. „Tvrdě pracoval?“ Očekávám, že to záleží na vaší definici „práce“.
Zábava a „zábavné koníčky“ se někdy mohou stát vašimi nejvýznamnějšími kalorickými hořáky. Pokud se domníváte, že ztráta tuku může nastat pouze určitým režimem nebo typem cvičení, Olympique Marseille Dres jako jsou kardio stroje v tělocvičně (i když se vám nelíbí), pak jste ještě nepochopili význam rovnice energetické bilance a vy a vy ‘E Omezení vašich možností, které mohou snadno vést k nudě a předčasnému ukončení studia. Vaše tělo se nestará o to, jak spálíte kalorie, prostě je musíte spálit.
Program může být vysoce efektivní a efektivní, ale pokud nevyhovuje vaší dispozici nebo pokud je příliš extrémní (nebo nudné) přijmout jako součást vašeho životního stylu, nakonec vám to selže. Tvrdá práce je vždy vyžadována pro úspěch, ale pro některé lidi byla hranice mezi prací a hrou rozmazaná, protože se tolik těší na jejich trénink. V některých případech se potěšení dokonce změní v vášeň.
Zde je dobrá otázka: co byste mohli udělat, abyste spálili spoustu kalorií a bavili se v procesu? Vaše volby jsou prakticky neomezené. Bojová umění, tanec v tanečních sálech, týmové sporty, turistika, plážový volejbal? Neexistuje žádné cvičení na spalování magických tuků, takže přestaňte hledat „ten“. Pokud spálí spoustu kalorií, pomůže vám to být štíhlejší. Začněte přemýšlet z krabice.
2. Udělejte dobře chuť s nízkým obsahem kalorií, zdravé jídlo
Pokud si myslíte, že ztráta tuku potřebuje stravu včetně nevýrazného králičího jídla, které chutná jako piliny, nemohli byste se mnohem více mýlit. Jídlo na spalování tuků může chutnat naprosto chutné! Měl bych to vědět lépe než kdokoli jiný, protože po celá léta jsem nejen věřil, že musíte jíst 100% „čistý“, abyste se mohli opírat, ale také jsem věřil, že musíte jíst obyčejné, nevýrazné jídlo do bodu sebeobětování a sebe sama -trest. (Mýlil jsem se.)
Po pravdě řečeno, ve skutečnosti si vybírám poměrně obyčejný a velmi snadný stravovací plán, alespoň ve srovnání s standardy mnoha lidí. Jako kulturista je to jen způsob, jakým jsem si zvykl na jídlo. Ale na rozdíl od pověstí, které říkají, že jsem nějaký druh kyborgu a ne běžný vole z Jersey (jsem pravidelný vole, přísahám!), Mám rád chutné jídlo a potěšením v Barcelona Dres dobrém jídle stejně jako dobré jídlo kdokoliv.
A co víc, uznávám, že mnoho lidí vyžaduje chutné jídlo a nutriční rozmanitost mnohem více než já a že jakákoli strava, která potřebuje ochutnávku potravin jako nečistoty, nebude trvat. Poslouchejte, pokud se kuchyňská figurína, jako jsem já, může naučit vařit a chutná zdravá jídla s nízkým obsahem kalorií, pak to může udělat kdokoli! Po mnoho mého dospělého života jsem si pořád říkal, že nemohu vařit, abych zachránil svůj život, a nebyl jsem nakloněn učit se. Zlom pro mě bylo, když jsem zkoumal své zákazníky a členy vnitřního kruhu a všichni požadovali chutné recepty. Vyžadovali, abych se naučil, jak vařit! Hádej co? BYLO TO LEHKÉ! Nezáleží na tom, jestli jíte nízký carb, vysoký carb nebo kdekoli mezi nimi, můžete si každý den vytvářet chutná jídla, i když jste během celého života nikdy nevařili jídlo. To nejenže vypadá, že vaše strava je bez námahy, ale váš výživový program se stává příjemným a těšíte se na svá nízkokalorická jídla!
V nadcházejících zpravodajů zveřejním mnohem více návrhů na zdravé a chutné vaření. Prozatím jsem prostě chtěl udělat bod, abych otevřel vaši mysl a začal vás přemýšlet jinak o jídle:
Pokud si vyberete dietu, která poskytuje žádnou rozmanitost nebo vás nutí jíst jídlo, které chutná jako piliny, nezáleží na tom, jak efektivní je, že strava je v krátkodobém horizontu spalování tuku, nebude to velmi příznivé pro pomoc při držení se držet s vaším programem na dlouhou trať.
Udělejte si trénink zábavný a aby vaše jídlo chutnalo dobře – budete ohromeni rozdílem, který dělá!
Pokud byste se chtěli naučit, jak spalovat tuk přirozeně – bez drog nebo pilulek na hořáky tuků – navštivte BURn Fat Web.
* Tento krátký článek je výlučný pro IronMagazine.com, reprodukce v jakékoli formě bez předchozího souhlasu je přísně zakázána.
Získejte zcela bezplatnou knihu, naučte se, jak se zbavit tvrdohlavého tuku a turbo-nabití svého metabolismu na návštěvě: www.burnthefat.com
Pro kompletní budování svalů Toma Venuto klikněte zde!
_______________________________________________________________________TOM Venuto je celoživotní přirozený kulturista, osobní trenér, majitel tělocvičny, spisovatel na volné noze a autor Burn the Fat, Feed the Muscle (BFFM): Sekrety spalování tuků nejlepších modelů na světě a vhodnosti. Tom má písemné 140 článků a byl Montpellier HSC Dres uveden v časopise Ironman, přírodní kulturistika, svalnatý vývoj, svalový zil, cvičení pro muže a cvičení mužů. Tom je odborníkem na ztrátu tuku pro global-fitness.com a editor výživy pro FemaleMuscle.com a jeho články jsou pravidelně uváděny na doslova mnoha jiných webových stránkách.
